Detoks xarakterli möcüzəvi qidalar

Gənclər arasında kolon xərçənginə yoluxma hallarının sürətlə artması tibb dünyasında narahatlıq doğurur. Yale Medicine ekspertlərinin hazırladığı hesabatlara görə, hazırda 55 yaşdan aşağı şəxslərin bu xəstəliyə yaxalanma riski keçmiş illərlə müqayisədə 60 faiz daha yüksəkdir.

Demokrat.az xəbər verir ki, ABŞ Milli Xərçəng İnstitutunun son məlumatları ümumi kolon xərçəngi hadisələrində 1990-cı illərdən bəri 45 faiz azalma qeydə alsa da, gənc yaş qruplarında bu təhlükə sürətlə artmaqdadır. Mövcud tendensiyanın davam edəcəyi təqdirdə, 2030-cu ilə qədər kolon xərçənginin 20-49 yaş arası böyüklərdə birinci ölüm səbəbinə çevriləcəyi proqnozlaşdırılır. Bu ciddi vəziyyətlə əlaqədar olaraq, ABŞ Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzi (CDC) skrininq yaşını 45-ə endirib. Klivlend Klinikasının cərrahı Maykl Valente pis müasir pəhrizlərin bu artımda əsas məsuliyyət daşıdığını bildirib.

Sosial şəbəkələrdə geniş reklam edilən "bağırsaq təmizləyici" ekzotik çaylar və ya detoks əlavələri isə çox vaxt marketinq fəndindən başqa şey deyil. Mayo Klinikası bu növ məhsulların effektivliyinə dair heç bir elmi sübutun olmadığını, əksinə, onların bədənin susuzlaşması və ciddi infeksiyalar kimi təhlükəli fəsadlara yol aça biləcəyini vurğulayır. Sağlam bağırsaq düzgün qidalandıqda özünü təbii şəkildə təmizləmək qabiliyyətinə malikdir.

Həzm sistemini filtr kimi təmizləyən və xərçəng riskinə qarşı qalxan yaradan əsas qidalar bunlardır:

Tam taxıllar: Kinoa, yulaf və qəhvəyi düyü bağırsaq sağlamlığı üçün çox vacibdir. Gündə üç porsiya tam taxıl istehlak etmək bağırsaq xərçəngi riskini 17 faizə qədər azaldır.

Paxlalılar: Mərci və lobya tam lif mənbəyidir. Müntəzəm paxlalılar yeyən şəxslərdə xərçəngə çevrilmə riski olan kolon poliplərinin yaranma ehtimalı 35 faiz daha az olur.

Çia toxumu: Cəmi iki yemək qaşığı çia toxumu təxminən 10 qram lif ehtiva edir ki, bu da günlük ehtiyacın 40 faizini ödəyir. Lif bağırsaqlarda süpürgə funksiyasını yerinə yetirərək zərərli maddələrin bədəndən sürətlə atılmasını təmin edir.

Göyərti və tərəvəzlər: Brokoli və gül kələm kimi tərəvəzlər kolon xərçənginə qarşı ən güclü silahlardandır. Bişmiş yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdən ibarət bircə porsiya belə xərçəng riskini 24 faiz azaldır.

Omeqa-3 qaynaqları: Qızılbalıq, qızılxallı balıq və sardinya xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini dayandırmaq qabiliyyətinə malikdir.

Qoz və qatıq: Qoz şişlərin inkişafını maneə törədən sağlam bağırsaq mühiti yaradır. Qatıq isə tərkibindəki təbii probiotiklərlə qoruyucu baryer formalaşdırır.

Təhlillərə görə, pəhrizdə böyük dəyişikliklər etməzdən əvvəl və ya bağırsaq sağlamlığı ilə bağlı şübhələr yarandıqda mütləq həkimlə məsləhətləşmək lazımdır.
Aytən
Demokrat.az