Əlindən heç nə gəlmirsə, bundan qurtulmağın 5 YOLU

Bahar yenilənmə dövrüdür, lakin enerjinin və ruh yüksəkliyinin yerinə çoxları apatiya, yorğunluq və "heç nə istəmirəm" hissi ilə qarşılaşır. Niyə məhz indi bu belə olur və adi tövsiyələr kömək etməyəndə özümüzə necə yardım edə bilərik?

Bahar apatiyası niyə baş verir və ondan necə qurtulub yaşamaq istəyini yenidən hiss etmək olar.

Bu barədə Lent.az məlumat verir:

Bahar yenilənmə, çiçəklənmə və... tükənmə vaxtıdır. Enerji və ilham əvəzinə bir çox insan yorğunluq, əsəbilik və heç nə etmək istəməmək hissi keçirir.

“Tanış hisslərdir? Bu, klassik bahar apatiyasıdır. Amma bunun öhdəsindən gəlmək mümkündür — əsas məsələ, doğru yanaşmaqdır”, — deyə ekspert bildirir.

Bahar apatiyası bizi niyə bürüyür?

Bahar orqanizm üçün stressdir. Qışdan sonra bədən tükənir, bioritm dəyişir, hormonal sistem yenidən qurulur.

“Bundan başqa — vitamin çatışmazlığı, hava dəyişiklikləri və "qış rejimi" vərdişi: yalnız yatmaq və yorğan altına girmək istəyi”, — deyə kouç izah edir.

Bahar apatiyasını necə dəf etməli?
1. Özünüzə bir az zaman verin
Apatiya — orqanizmin dincəlməyə ehtiyacı olduğunun siqnalıdır. Özünüzə vicdan əzabı çəkmədən bir neçə gün verin: daha çox yatın, yalnız zəruri işləri görün, özünüzü enerji “çıxarmağa” məcbur etməyin.

2. Diqqətinizi xoş şeylərə yönəldin
Əgər iş və ya başqa fəaliyyət fikri belə sizi yorursa, sizə zövq verən bir şey tapın: sevdiyiniz musiqi, kitab, gəzinti və ya dostlarla ünsiyyət.

“Kiçik sevinclər istənilən motivasiya çıxışlarından daha çox enerji verir”, — deyə Vitali Kursik məsləhət görür.

3. Günəşə və təmiz havaya çıxın
Bahar günəşi — təbii antidepresantdır. Hətta gündə 20 dəqiqə təmiz havada olmaq belə halınızı yaxşılaşdıracaq və beyninizi oyadacaq.

4. Hərəkət əlavə edin
Mütləq idman zalına getmək lazım deyil. Sadəcə daha çox gəzin, səhər bir neçə gərmə hərəkəti edin, musiqi altında tərpənin.

“Bədəniniz sizə "təşəkkür edəcək" — və bununla birlikdə əhvalınız da yüksələcək”, — deyə mütəxəssis vurğulayır.

5. Kiçik addımlar — böyük dəyişikliklər
Əgər heç nə etmək istəmirsinizsə, qarşınıza minimal məqsəd qoyun: “bütün işləri görmək” deyil, sadəcə siyahı tərtib etmək, “yeni həyata başlamaq” deyil, sadəcə yataqdan qalxıb bir stəkan su içmək. Əsas odur ki, hərəkətə başlayasınız. Bahar təkcə təbiətin oyanışı deyil, həm də özünüzü “yenidən işə salmaq” üçün zamandır.

“Əgər apatiya ilə təkbaşına mübarizə aparmaq çətindirsə — bu, daha dərin daxili blokların göstəricisi ola bilər. Belə hallarda sizə ilham və irəliyə doğru hərəkət gücü tapmaqda kömək edəcək bir mütəxəssisə müraciət etməyə dəyər".