Gündə 20 dəqiqə sürətli gəzinti xəstəlik riskini azaldır

Mütəmadi fiziki aktivlik sağlam həyatın əsas şərtlərindən biri hesab olunur. Mütəxəssislər bildirirlər ki, idman zalına getmək imkanı olmayan insanlar üçün ən sadə və faydalı seçim sürətli gəzintidir.

Araşdırmalar göstərir ki, gündə təxminən 20–30 dəqiqə sürətli templə yerimək ürək-damar sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, qan dövranını sürətləndirir və yüksək qan təzyiqi riskini azalda bilər.

Sürətli gəzintinin faydaları

Ürək fəaliyyətini gücləndirir;

Çəkinin tənzimlənməsinə kömək edir;

Qanda şəkərin səviyyəsini sabitləşdirir;

Stress və gərginliyi azaldır;

Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır;

Əzələləri və oynaqları möhkəmləndirir.

Mütəxəssislər gəzinti zamanı rahat ayaqqabı geyinməyi, su qəbulunu unutmağı və xüsusilə yay aylarında səhər və ya axşam saatlarını seçməyi tövsiyə edirlər.

Həkimlər vurğulayırlar ki, hətta kiçik fiziki aktivlik belə hərəkətsiz həyat tərzindən daha faydalıdır. Əsas məqsəd davamlılığı qorumaqdır.

AzPost.az