Gündə maksimum neçə saat telefonda “oturmaq” olar?

Avstraliyalı neyrobioloq TJ Pauer bildirib ki, smartfon sağlamlığa və psixikaya zərər vermədən gündə üç saatdan çox olmayaraq istifadə edilə bilər.

“Medicina” xəbər verir ki, alimin sözlərinə görə, qadcetlərdən sui-istifadə beyini dofaminlə həddən artıq yükləyir. Bu, motivasiya, həzz və məmnunluq hissindən məsul olan bir nörotransmitterdir.

Mütəxəssis izah edib ki, insan hər dəfə bildiriş alanda, lenti vərəqləyəndə və ya mobil oyun oynayanda beyin bu kimyəvi birləşməni istehsal edir. Bu, qısa müddətli həzz hissi yaradır, lakin daimi stimullaşdırma ilə dofamin tənzimləmə sistemi “yanmağa” başlayır.

"Şəxsən mən gündə üç saatdan telefonbla vaxt keçirmirəm və bu qaydaya ciddi şəkildə əməl edirəm”.

Eyni zamanda, mütəxəssis bu normanın universal olmadığını vurğulayıb. O, ekran vaxtını hesablamaqdan asılı olmayaraq, smartfonun həyat keyfiyyətinə necə təsir etdiyinə diqqət yetirməyi məsləhət görür.

Neyrobioloq aydınlaşdırdı: "Ekran enerjini itirirsə, diqqəti oğurlayırsa və ya canlı ünsiyyəti əvəz edirsə, davranışınıza yenidən baxmalısınız".

Alim əlavə edib ki, uşaqlar, yeniyetmələr və gənclər smartfonun “dozadan artıq dozasına” xüsusilə həssasdırlar. Onun sözlərinə görə, onlar daha çox özünə hörmət, sosial bacarıqlar və öyrənmə qabiliyyəti ilə bağlı problemlərlə üzləşirlər. Yetkinlər daha az həssasdırlar, apatiya, qıcıqlanma və ünsiyyət çətinlikləri ilə də üzləşə bilərlər.

Aygün Musayeva