Hər gün idman etmək vacibdirmi?

Uzun illərdir ki, sağlam həyat tərzi deyildikdə hər gün məşq etmək tövsiyə olunur. Lakin son araşdırmalar göstərir ki, əsas məsələ məşqin tezliyi deyil, ümumi həcmidir.

Azpost.info bildirir ki, Böyük Britaniyada aparılan tədqiqat zamanı alimlər həftə ərzində fiziki aktivliyi iki günə cəmləyən insanlarla hər gün məşq edənləri müqayisə ediblər. Nəticələr göstərib ki, ümumi hərəkət miqdarı eyni olduqda sağlamlığa təsirlər arasında ciddi fərq müşahidə olunmur.

İdman həkimi Rauf Məmmədov bildirir ki, həftə ərzində ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikli fiziki fəaliyyət ürək-damar sisteminin qorunmasına kömək edir. “Məşqi mütləq hər gün etmək vacib deyil. Əsas məsələ hərəkətsiz həyat tərzindən uzaq durmaqdır”, – mütəxəssis qeyd edib.

Araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm fiziki fəaliyyət şəkərli diabet riskini azaldır, qan təzyiqini normallaşdırır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Mütəxəssislər xüsusilə ofis işçilərinə hər saat ən azı bir neçə dəqiqə ayağa qalxmağı və qısa gəzintilər etməyi tövsiyə edirlər. Beləliklə, sağlam qalmaq üçün hər gün idman zalına getmək şərt deyil. Vacib olan həftə ərzində kifayət qədər hərəkət etməkdir.

AzPost.az