Nanəli, çobanyastığı, qara: Hansı çayı məhdudiyyətsiz içmək olar?

Çay faydalı xüsusiyyətləri ilə məşhurdur və əsrlər boyu bədəni gücləndirən içki hesab olunur. Bununla belə, hər bir işdə olduğu kimi, məhdudiyyət vacibdir.

News24.az medianews.az-a istinadla xəbər verir ki, bu barədə endokrinoloq və diyetoloq Daria Xaykina bu barədə danışıb.

Çayın norma miqdarı onun növündən, gücündən və bədənin fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır. Qara və yaşıl çayı gündə 3-5 stəkan qədər, ağ və ulun çayı daha az kofein ehtiva etdiyi üçün daha tez-tez, 6 stəkan qədər içmək olar.

Bitki çaylarının öz xüsusiyyətləri var. Çobanyastığı çayı praktiki olaraq heç bir məhdudiyyət olmadan içmək olar.

Nanə çayı da təhlükəsizdir, lakin qan təzyiqini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, bu da hipotansiyonlu insanlar üçün önəmlidir.

Faydalarına baxmayaraq, həddindən artıq çay istehlakı xüsusən də, qan təzyiqi ilə bağlı problemlər, qastrit, böyrək xəstəlikləri varsa, mənfi nəticələrə səbəb ola bilər.

Həddindən artıq çay istehlakının yan təsirlərinə aşağıdakılar daxildir:

Yuxusuzluq və taxikardiya. Güclü çay, bəzən espresso ilə müqayisə edilə bilən əhəmiyyətli miqdarda kofein ehtiva edir.

Mədə yanması və narahatlıq. Çayın bəzi komponentləri mədə və sinir sistemini qıcıqlandıra bilər.

Dəmir çatışmazlığı. Çayın tərkibindəki taninlər onun sorulmasına mane olur. Bunun qarşısını almaq üçün yeməkdən 1-2 saat sonra çay içmək daha yaxşıdır.

Nə qədər çay içmək təhlükəsizdir?

Orta hesabla gündə 3-5 stəkan qara və ya yaşıl çay təhlükəsiz normadır. Daha çox ağ çay və ulun çayı içə bilərsiniz, lakin nanə və bitki çayları ilə onların bədənə təsirini nəzərə almaq vacibdir. Əsas odur ki, tarazlığı qorumaq və xüsusilə yatmazdan əvvəl çox güclü çay içməməkdir