Niyə müntəzəm piyada gəzmək vacibdir?

Müntəzəm piyada gəzintiləri sadəcə fiziki fəallıq deyil, həm də sağlam həyatın açarıdır

“British Medical Journal” jurnalında dərc olunan yeni araşdırma göstərir ki, qrup halında yürüşlər insult, işemik ürək xəstəliyi və depressiya riskini azaltmağa kömək edir.

Tribunainfo.az xəbər verir ki,  ABŞ Səhiyyə və Sosial Xidmətlər Nazirliyinin tövsiyələrinə görə, böyüklər həftədə azı 2,5 saat orta intensivlikli fiziki fəaliyyətlə – məsələn, sürətli gəzinti ilə – məşğul olmalıdır. Lakin Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzlərinin məlumatına əsasən, yetkinlərin cəmi 50%-i bu tövsiyələrə əməl edir.

Halbuki, gündəlik sadə gəzintilər belə sağlamlıq üçün böyük fayda verir. Məsələn, araşdırmalar göstərib ki, hər saatda cəmi 5 dəqiqəlik ayaqüstü gəzişmə oturaq həyat tərzinin yaratdığı qan dövranı problemlərini normallaşdıra bilər. Başqa bir araşdırma isə sübut edib ki, gündəlik 20 dəqiqəlik sürətli piyada gəzintisi vaxtından əvvəl ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Yeni tədqiqat çərçivəsində Britaniyanın Şərqi İngiltərə Universitetindən Sara Hanson və Endi Cons rəhbərliyindəki elm adamları qrup şəklində gəzintilərin sağlamlığa təsirini araşdırıblar. 14 ölkədən 2 minə yaxın insanın iştirak etdiyi 42 araşdırmanın nəticələri təhlil olunub. İştirakçılar arasında piylənmə, 2-ci tip şəkərli diabet, ürək-damar xəstəlikləri, fibromialgiya və Parkinson xəstəliyindən əziyyət çəkən şəxslər də olub.

Tədqiqat nəticəsində məlum olub ki, müntəzəm olaraq qrup halında piyada gəzən şəxslərdə qan təzyiqi azalıb, bədən çəkisi və depressiya əlamətləri azalıb, ürək ritmi və xolesterin səviyyəsi isə normallaşıb. Alimlərin fikrincə, bu nəticələr sübut edir ki, piyada gəzmək bir çox xəstəliklərin qarşısını almaqda faydalı ola bilər.

Üstəlik, araşdırma iştirakçılarının əksəriyyəti belə yürüşlərin təkcə fiziki deyil, psixoloji baxımdan da müsbət təsir etdiyini, həmçinin tənha və təcrid olunmuş hissin azaldığını bildiriblər.

Sara Hansonun sözlərinə görə, müntəzəm qrup yürüşləri sağlam həyat tərzini təşviq etməyin həm səmərəli, həm də sərfəli yoludur. Alimlər bu istiqamətdə həkimlər üçün xüsusi tövsiyələr hazırlamağı və cəmiyyət arasında belə gəzintilərin təşviq olunmasını planlaşdırırlar.

İmran Kərimli