Ofis işçilərinə görməni qorumağın sadə qaydaları açıqlandı

Oftalmoloq Anna Şamarova ofis işçilərinə görməni qorumaq üçün bir neçə sadə qayda tövsiyə edib. 

Redaktor.az xəbər verir ki, o, bu barədə life.ru-ya danışıb.

Həkimin sözlərinə görə, görməni və iş məhsuldarlığını qorumağın ən effektiv yollarından biri “20-20-20” qaydasına əməl etməkdir. Yəni, hər 20 dəqiqədən bir 20 saniyəlik fasilə verərək baxışı 6 metr (20 fut) uzaqlıqdakı obyektlərə yönəltmək lazımdır. Bu vərdiş gözlərdəki gərginliyi xeyli azaldır.

Şamarova həmçinin kompüter qarşısında işləyərkən mavi işıq filtrası olan eynəklərdən istifadə etməyi məsləhət görüb. Onun sözlərinə görə, mavi spektrli işıq gözləri yükləyir, yorğunluğu artırır və yuxu ritmini poza bilər.

Mütəxəssis əlavə edib ki, kompüterdə işləyən zaman daha tez-tez göz qırpmaq vacibdir. Çünki ekran qarşısında insan adi haldan 3-4 dəfə az göz qırpır, nəticədə göz yaşı qatı quruyur, yanma və gözdə batma hissi yaranır.

Aytəkin TOFİQQIZI