Pəhrizdə olanlar üçün vacib məqam Bunu etmək olar?

Çəki atmaq istəyən insanların ən çox düşündüyü məsələlərdən biri də qida seçimlərindən əlavə, kiçik vərdişlərin təsiridir. Onlardan biri də saqqız çeynəməkdir. Bəziləri bunun iştahı azaldaraq pəhrizə kömək etdiyini düşünür, bəziləri isə əksinə, daha çox yeməyə səbəb ola biləcəyini deyir. Bəs, həqiqət nədir? Dieta zamanı saqqız çeynəmək olar, yoxsa olmaz?

News24.az xəbər verir ki, Yenisabah.az bu məsələni araşdırıb.

İlk olaraq, bu məşğuliyyətin pəhriz üçün nə qədər faydalı olduğuna nəzər salaq:

İştahı azaldır – Saqqız çeynəmək bəzi insanlarda aclıq hissini azaldaraq, qəlyanaltı ehtiyacını azalda bilər. Araşdırmalar göstərir ki, saqqız çeynəyən insanlar gün ərzində daha az kalori qəbul edirlər.

Ağız boşluğunu məşğul saxlayır – Çox vaxt insanlar həqiqi aclıqdan deyil, sadəcə nəyisə çeynəmək istəyindən yemək yeyirlər. Bu zaman saqqız yemək istəyini bir qədər azalda bilər.

Stressi azaldır – Stress insanın daha çox yeməsinə səbəb ola bilər. Saqqız çeynəmək sinir sistemini sakitləşdirə, stressi azalda və beləliklə, emosional yeyintinin qarşısını ala bilər.

Ağız gigiyenasını yaxşılaşdırır – Xüsusilə şəkərsiz saqqızlar tüpürcək ifrazını artıraraq dişlərin çürüməsinin qarşısını alır.

Dieta zamanı saqqız çeynəmək faydalı olduğu qədər mənfi tərəfləri də var:

Həzm sisteminə mənfi təsir edə bilər – Daim saqqız çeynəmək mədədə qaz yığılmasına, köp və həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, çox saqqız çeynəmək mədə turşusunu artıra bilər ki, bu da qastrit və ya reflüks problemi olanlar üçün narahatlıq yarada bilər.

Beyini yeməyə hazırlayır – Saqqız çeynədikdə beyin həzm prosesinin başladığını düşünərək, mədə turşusu ifraz edir. Bu, bəzi insanlarda əks təsir göstərərək aclıq hissini artırıb daha çox yeməyə səbəb ola bilər.

Tərkibində süni maddələr ola bilər – Bəzi saqqızlar süni dadlandırıcılar, rəngləndiricilər və kimyəvi maddələr ehtiva edir ki, bunlar da sağlamlığa uzunmüddətli ziyan vura bilər.

Bəli, dietada olan insanlar üçün nanəli saqqız daha yaxşı seçim ola bilər. Çünki nanənin tərkibində iştahı azaldan və beyinə toxluq siqnalları göndərən komponentlər var. Bununla belə, çox çeynəmək yenə də həzm sisteminə mənfi təsir edə bilər.

Qeyd edək ki, dieta zamanı saqqız çeynəmək bəzi insanlara kömək edə bilər, amma bu vərdişin hər kəs üçün eyni təsir göstərdiyini demək olmaz. Əgər saqqız çeynədikdə aclığınız azalırsa və həzm problemləri yaşamırsınızsa, şəkərsiz və nanəli saqqızları seçə bilərsiniz. Ancaq həzm problemləri, qaz və ya mədə turşuluğu artımı kimi hallar baş verirsə, saqqız çeynəməkdən çəkinmək daha yaxşıdır. Hər şeydə olduğu kimi, burada da balansı qorumaq əsasdır.