Pilates nədir? Pilates arıqlamağa kömək edirmi? Hamiləlik dövründə edilə pilates ana üçün faydalıdırmı?

Pilates, adını aldığı Joseph Pilates tərəfindən yaradılmış məşq formasıdır. Nəfəs alma və fiziki hərəkət fəlsəfələrini birləşdirən pilates hər kəsin edə biləcəyi az təsirli bir məşqdir. Bir çox digər məşq növləri ilə müqayisədə, bütün bədən üçün təsirli bir məşq təmin edir. Pilatesin ən əhəmiyyətli faydası, əzələlərin gücləndirilməsi və duruşun yaxşılaşdırılması, ümumi hərəkətliliyin artırılmasıdır. Eyni zamanda, pilates əhval-ruhiyyə və zehni yaxşılaşdıran təsirləri ilə seçilir.

Pilates, müqavimət lentləri, barellər və ayaqaltılar kimi müxtəlif avadanlıqlarla yerinə yetirildikdə daha məhsuldar məşq təcrübəsi təklif edə bilər.

Pilates, əsas gücü inkişaf etdirərək, yavaş və idarə olunan hərəkətlərdən istifadə edərək bədənin formalaşmasına kömək edən təsirli bir məşqdir. Bədənə elastiklik, dözümlülük və güc verir.

Pilatesin bilinən ən əhəmiyyətli faydaları aşağıdakılardır:

Bütün bədəni hərəkətə gətirir.

Pilates bədəni bütün istiqamətlərdə hərəkət etdirərək bütün əzələləri gücləndirməyə və aktivləşdirməyə kömək edir.

Balansı yaxşılaşdırır.

Bədənin dərin stabilləşdirici əzələlərinin səmərəliliyini artırmağa kömək edir. Ağıllı hərəkətə və nəfəs almağa diqqət yetirmək, vücudunuzun necə hərəkət etdiyini anlamağa kömək edir.

Limfa drenajına kömək edir.

Pilates limfa axını stimullaşdırmağa kömək edir. O, həmçinin oynaqların hərəkətinə və səfərbər olmasına diqqət yetirir.

Qan dövranını yaxşılaşdırır.

Dərin nəfəs alma və duruşun tənzimlənməsinə təsiri olan Pilates qan dövranını artırır və fərdlərin qabırğa və diafraqmalarını effektiv şəkildə işləməsini təmin edir.

Arıq və güclü əzələlər yaradır.

Dərin əsas hərəkətləri təkrarlayan balanslaşdırıcı pozalar və məşqlər bədəni uzatmağa, formalaşdırmağa və gücləndirməyə kömək edir.

Onurğa sağlamlığı üçün faydalıdır.

Pilates onurğa sütununu bütün istiqamətlərdə hərəkət etdirmək və onurğanın oynaqlarını aktivləşdirmək məqsədi daşıyır. Pilates onurğa ilə əlaqəli əzələləri hərəkət etdirmək baxımından çox faydalıdır.

Hamiləlik dövründə pilatesin faydaları nələrdir?

Hamiləlik dövründə pilates hamiləlik dövründə təhlükəsiz məşqlər arasındadır. Lakin, pilates edərkən diqqətli olmaq vacibdir.

Hamiləlik pilatesi təkcə fiziki fəaliyyət deyil, həmçinin əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Hamiləlik dövründə pilateslə məşğul olmağın digər faydaları aşağıdakılardır:

Hamiləlik dövründə pilates etmək doğum prosesini asanlaşdıra bilər.Pilates elastik bir bədənə kömək edir və doğuşdan sonrakı dövrdə uterusun daha sürətli bərpasına kömək edir.Hamiləlik zamanı edilən pilates; ödəm, qəbizlik və şişkinlik şikayətlərini azaltmaqda faydalıdır.Pilates bədən əzələlərini uzadır və gücləndirir və eyni zamanda çəkinizi saxlamaqda təsirli ola bilər.Hamiləlik dövründə pilates psixi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və narahatlığı azaltmaq üçün çox təsirli bir məşqdir.Pilates arıqlamağa kömək edirmi?

Nəfəs alma məşqləri və konsentrasiya tələb edən hərəkətlərdən ibarət olan pilates, qidalanmanıza diqqət yetirdiyiniz müddətcə arıqlamanıza kömək edə bilər. Müntəzəm edilən pilatesin bədənə ən əhəmiyyətli vizual qatqısı, bədəninizi formalaşdırmaq, arıqlamaq və əzələ həcmini artırmaq. Arıqlamaq istəyənlərin ən çox seçdiyi məşqlərdən biri olan pilatesin bədəni bərkitmə və maddələr mübadiləsini sürətləndirmək kimi bir çox faydası var.

İradə Cəlil, Bizimyol.info