Qışda bu meyvələri yeyin: Qan təzyiqini tənzimləyir və ürəyi qoruyur

Meyvələr qida maddələri ilə zəngindir və xüsusilə qışda günəş olmadığı zaman bədənimiz müəyyən vitaminləri itirdiyindən, bakteriya və viruslara qarşı həssas olduğu üçün gündəlik qida rasionumuza əlavə etməliyik. 

News24.az xəbər verir ki, giləmeyvə tərkibində antioksidanlar, vitaminlər və minerallar da daxil olmaqla çoxlu qida maddələri var. Alma, banan və çiyələk kimi daha məşhur olanlardan başqa, bir çox digər meyvələr immunitet sisteminizi gücləndirməyə kömək edə bilər. İmmunitetinizi gücləndirmək üçün qışda pəhrizinizə əlavə etməli olduğunuz bəzi meyvələr bunlardır:

1. QUAVA

Quava tropik meyvədir və A, C və E vitaminləri ilə zəngindir, lif və antioksidanlarla zəngindir. Meyvə immuniteti və həzm proseslərini gücləndirməyə kömək edir. Qışda pəhrizinizə guava əlavə etmək sizi enerjili saxlaya bilər və həmçinin mövsümi xəstəliklərin və ya qripin qarşısını almağa kömək edə bilər.

2. KİVİ

Kivi A, C və E vitaminləri ilə zəngindir və ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edən yüksək səviyyədə kalium ehtiva edir. Kivi həmçinin sümük sağlamlığını və qan laxtalanmasını dəstəkləyən pəhriz lifi və K vitamini ehtiva edir.

3. PORTAĞAL

Portağal, limon və ya digər sitrus meyvələri C vitamini ilə zəngin olduğundan sağlamlıq üçün faydalıdır. Dərinin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir və həmçinin bədəndəki quru dəri ləkələrini sağaldır. Sitrus meyvələri də infeksiyaların qarşısını alır.

4. NAR

Nar ürək sağlamlığını dəstəkləməyə kömək edən antioksidanlar, lif və K vitamini ilə zəngindir. O, həmçinin qan üçün yaxşı qida mənbəyidir, iltihabı azaltmağa kömək edir və hüceyrələrinizi zədələnmədən qoruyur.

5. ALMA

Almalar lif, C vitamini və antioksidantlarla zəngindir. Alma bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyir və bədəndə qan şəkərinin səviyyəsini saxlayır. Alma həmçinin həzmə kömək edir, immuniteti gücləndirir və xolesterini aşağı salır.

6. ARMUD

Armud liflə zəngin qış meyvəsidir və yaxşı bir kalium mənbəyidir. Qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edir, həmçinin sidik yolları infeksiyalarının qarşısını alır və ürək xəstəliklərindən qoruyur.

7. XURMA

Xurma az tanınan qış meyvəsidir və lif, A vitamini, kaliumla zəngindir və meyvə həzm sağlamlığını və ümumi immunitet sistemini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Günel Məlikzadə