Icma.az
close
up
RU
Qışda bu meyvələri yeyin: Qan təzyiqini tənzimləyir və ürəyi qoruyur

Qışda bu meyvələri yeyin: Qan təzyiqini tənzimləyir və ürəyi qoruyur

News24 saytından verilən məlumata görə, Icma.az xəbər verir.

Meyvələr qida maddələri ilə zəngindir və xüsusilə qışda günəş olmadığı zaman bədənimiz müəyyən vitaminləri itirdiyindən, bakteriya və viruslara qarşı həssas olduğu üçün gündəlik qida rasionumuza əlavə etməliyik. 

News24.az xəbər verir ki, giləmeyvə tərkibində antioksidanlar, vitaminlər və minerallar da daxil olmaqla çoxlu qida maddələri var. Alma, banan və çiyələk kimi daha məşhur olanlardan başqa, bir çox digər meyvələr immunitet sisteminizi gücləndirməyə kömək edə bilər. İmmunitetinizi gücləndirmək üçün qışda pəhrizinizə əlavə etməli olduğunuz bəzi meyvələr bunlardır:

1. QUAVA

Quava tropik meyvədir və A, C və E vitaminləri ilə zəngindir, lif və antioksidanlarla zəngindir. Meyvə immuniteti və həzm proseslərini gücləndirməyə kömək edir. Qışda pəhrizinizə guava əlavə etmək sizi enerjili saxlaya bilər və həmçinin mövsümi xəstəliklərin və ya qripin qarşısını almağa kömək edə bilər.

2. KİVİ

Kivi A, C və E vitaminləri ilə zəngindir və ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edən yüksək səviyyədə kalium ehtiva edir. Kivi həmçinin sümük sağlamlığını və qan laxtalanmasını dəstəkləyən pəhriz lifi və K vitamini ehtiva edir.

3. PORTAĞAL

Portağal, limon və ya digər sitrus meyvələri C vitamini ilə zəngin olduğundan sağlamlıq üçün faydalıdır. Dərinin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir və həmçinin bədəndəki quru dəri ləkələrini sağaldır. Sitrus meyvələri də infeksiyaların qarşısını alır.

4. NAR

Nar ürək sağlamlığını dəstəkləməyə kömək edən antioksidanlar, lif və K vitamini ilə zəngindir. O, həmçinin qan üçün yaxşı qida mənbəyidir, iltihabı azaltmağa kömək edir və hüceyrələrinizi zədələnmədən qoruyur.

5. ALMA

Almalar lif, C vitamini və antioksidantlarla zəngindir. Alma bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyir və bədəndə qan şəkərinin səviyyəsini saxlayır. Alma həmçinin həzmə kömək edir, immuniteti gücləndirir və xolesterini aşağı salır.

6. ARMUD

Armud liflə zəngin qış meyvəsidir və yaxşı bir kalium mənbəyidir. Qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edir, həmçinin sidik yolları infeksiyalarının qarşısını alır və ürək xəstəliklərindən qoruyur.

7. XURMA

Xurma az tanınan qış meyvəsidir və lif, A vitamini, kaliumla zəngindir və meyvə həzm sağlamlığını və ümumi immunitet sistemini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Günel Məlikzadə

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:129
embedMənbə:https://news24.az
archiveBu xəbər 10 Yanvar 2025 09:07 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Alimlər neandertalların daha bir sirrini açıblar

21 İyul 2025 23:15see148

Ekspert: Alıcı yalnız zahiri görünüşə aldanmamalı, mənzilin texniki sistemlərinin keyfiyyətinə xüsusi diqqət yetirməlidir

21 İyul 2025 19:28see145

Real Madrid 9 il sonra ilk dəfə klub qaydalarını pozdu

21 İyul 2025 19:42see138

Dünyanın ən qeyri adi yeməkləri dadına baxmaq üçün növbəyə duranlar

21 İyul 2025 22:31see126

20 il komada qalan şahzadə öldü FOTOLAR

20 İyul 2025 09:29see124

Rusiyadan Aİ yə ÇAĞIRIŞ: Nobel Sülh Mükafatı Vladimir Putinə verilsin

21 İyul 2025 17:20see122

Ayda yaşam ümidi: Torpağı “sıxıb” oksigen çıxaracaqlar

21 İyul 2025 15:29see121

Ukraynada hökumət dəyişikliyi ABŞ ın istəyi ilə olub

20 İyul 2025 10:10see121

32 kilometrdə toqquşan MARAQLAR

20 İyul 2025 15:01see117

Əli Laricani Kremldə: Putinlə söhbətin mövzusu nə olub?

20 İyul 2025 17:47see117

Gömrükçülər vətəndaşın bahalı saatını OĞURLAYIB Şok iddia

21 İyul 2025 19:59see116

Həmrəyliklə güclənən Azərbaycan Dövlət və diaspor birliyi

22 İyul 2025 00:22see116

Sabahın havası meteohəssas insanlar üçün əlverişsizdir

20 İyul 2025 14:05see116

Demensiyanın müalicəsində musiqi terapiyası ümid yaradır TƏDQİQAT

20 İyul 2025 13:40see115

Rusiyada avtobusun uçuruma yuvarlanması nəticəsində 14 nəfər ölüb

21 İyul 2025 02:29see115

Bakıda möcüzəli göl insanlar axın edir VİDEO

20 İyul 2025 21:54see115

Qonşunun toyuğu qaz görünər Fuad İSLAMZADƏ

22 İyul 2025 00:22see115

Atletiko nun qapıçısı növbəti mövsümə bu klubda başlayacaq RƏSMİ

20 İyul 2025 17:02see114

ABŞ Aİ ni Rusiyaya qarşı tariflərə qoşulmağa çağırdı

22 İyul 2025 01:39see114

Xankəndi Zirvəsinin şifrələri Sülh, inteqrasiya və güc nümayişi

22 İyul 2025 00:21see114
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri