Icma.az
close
up
RU
Ramazanın doyuran qidaları: İmsakda bunları yeyin!

Ramazanın doyuran qidaları: İmsakda bunları yeyin!

Icma.az, Sherg.az portalına istinadən məlumatı açıqlayır.

Sahurda – imsakda yeyildikdə oruc tutanları tox saxlayacaq 7 qida yüksək proteinlə zəngindir. Bu səbəbdən Ramazan ayının uzun oruc saatlarında orqanizmin qida ehtiyacını ödəmiş olurlar. 

“Sherg.az” “NTV.com.tr”yə istinadən bildirir ki, Ramazan ayında oruc tutarkən aclıq və susuzluqla mübarizə aparmaq orqanizm üçün çətin olsa da, qidalandırıcı qidalarla iftar açmaq və imsak etmək gün ərzində tox qalmağınıza kömək edə bilər. Yüksək proteinli qidalar, xüsusilə qatıq, kefir və pendir enerji səviyyənizi yüksək tutmağa kömək edir. Sahurda yeyildikdə sizi tox saxlayacaq 7 qida bunlardır: 


Qatıq və kefir


Qatıq və kefir probiotik xüsusiyyətləri sayəsində həzm sistemini tənzimləyir və uzun müddət toxluq hissi verir. Bundan əlavə, yüksək protein tərkibi sayəsində yeməklər arasında aclıq hisslərinin qarşısını alırlar. İstifadə tövsiyəsi: Sahurda bir kasa qatıq və ya üstünə bir neçə qoz-fındıq olan kefir yeyilə bilər.


Tərəvəz 


Tərəvəzlər tərkibində çox su olan qidalardır və az kalorili olduğu üçün aclığı yatırmaqda çox təsirlidir. Bundan əlavə, tərkibindəki lif sayəsində həzmi yavaşladırlar. İstehlak təklifi: Xiyar, semizotu, cəfəri kimi tərəvəzlərlə hazırlanan salat sahur üçün ideal seçim ola bilər.


Qoz-fındıq


Qoz-fındıq tox qalmağınıza kömək edən sağlam yağlar və protein ehtiva edir. İstifadə tövsiyəsi: Sahurda 1-2 xörək qaşığı qoz, badam və ya fındıq istehlak edə bilərsiniz. Bununla belə, qoz-fındıqların həddindən artıq istehlakı həddindən artıq kalori qəbuluna səbəb ola bilər, buna görə də nəzarətli şəkildə istehlak edilməlidir.


Banan 


Banan kaliumla zəngin meyvədir və qan şəkərini balanslaşdırır. Tərkibindəki yüksək liflə uzun müddət toxluq hissini təmin edir və bədənə enerji verir. İstifadə tövsiyəsi: Sahurda banan yemək həzminizi tənzimləyir və gün ərzində aclıq hissinin qarşısını alır. 


Taxıllı qidalar 


Tam taxıllı qidalar zəngin lif tərkibi ilə həzmi ləngidir və gün ərzində aclıq hissini gecikdirir. Həmçinin qan şəkərinin sürətlə yüksəlməsinin qarşısını alır və enerji səviyyələrinin sabit qalmasını təmin edir. İstehlak təklifi: Sahurda yulaf əzməsi və ya tam buğda çörəyinə üstünlük verilə bilər. Yulaf həzmi yavaşlatsa da, tam buğda çörəyi daha uzun müddət tox qalmağınıza kömək edir. 


Kəsmik


Kəsmik az yağlı yüksək protein ehtiva edir. Duzsuz kəsmik susuzluğu artırmır və uzun müddət tox saxlayır. Süd məhsulları kalsium və digər faydalı maddələrlə də zəngindir. İstifadə tövsiyəsi: Sahurda bir dilim kəsmik bir dilim tam buğda çörəyi ilə yeyilə bilər.


Yumurta 


Yumurta yüksək keyfiyyətli protein ehtiva edir və sizi uzun müddət tox saxlayır. Zülal həzmi uzun sürən qida maddəsi olduğundan, mədəni uzun müddət doldurur. Yumurta istehlak etdikdə qan şəkərinizin səviyyəsi daha stabil olur və bu da aclığınızı uzadır. İstifadə tövsiyəsi: Sahurda bir və ya iki qaynadılmış yumurta və ya omlet istehlak edilə bilər.

Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün Icma.az saytını izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
seeBaxış sayı:93
embedMənbə:https://sherg.az
archiveBu xəbər 02 Mart 2025 10:58 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Məhkəmədə Ermənistan vətəndaşlarının cinayət xarakterli məlumatlar tədqiq olunub FOTO

17 Oktyabr 2025 20:37see198

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see191

Bakıda bal yarmarkası fəaliyyətə başlayır

17 Oktyabr 2025 13:46see151

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see150

“Ağır çantalar uşaqlarda onurğa əyriliyinə gətirib çıxarır” EKSPERT DANIŞDI

17 Oktyabr 2025 11:50see143

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see137

Xaçmaz Rayon Prokurorluğunda “Açıq Qapı” Günü Keçirilib

17 Oktyabr 2025 11:35see133

Məhkəmədə həmin məlumatlar da tədqiq olundu Fotolar

17 Oktyabr 2025 20:42see132

Orban Putin Tramp görüşü barədə: Biz hazırıq!

17 Oktyabr 2025 04:35see131

Ramiz Mehdiyev İlham Əliyevə qarşı sui qəsd PLANLAŞDIRIB Sensasion iddia

17 Oktyabr 2025 22:34see131

ChatGPT yə verilməsi qadağan edilən 8 sual SİYAHI

18 Oktyabr 2025 02:52see131

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see130

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see127

DNT testi bütün həyatını dəyişdi: Uşağının əsl atası məlum oldu

17 Oktyabr 2025 14:24see124

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see124

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see123

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see123

“Borussiya” yenə uduzdu

18 Oktyabr 2025 03:34see122

Rusiya 4 bölgə üzərində 23 Ukrayna PUA sını vurub

17 Oktyabr 2025 04:22see121

Bakı metrosunda mübahisəli durum: gediş haqqı yenə dəyişəcək?

18 Oktyabr 2025 07:33see120
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri