Səhər yeməyində böyük səhv: Çəki artımına və ürək problemlərinə yol açır

Səhər yeməyində karbohidratla zəngin qidalar yemək aclığı artıra bilər ki, bu da uzunmüddətli çəki artımına səbəb ola bilər.

Bakupost.az Medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, bananları ayrıca səhər yeməyi kimi yemək olmaz, acqarına da yemək olmaz.

Mütəxəssislərin fikrincə, bananda çoxlu miqdarda karbohidrat və təbii şəkərlər də var. Buna görə də, meyvə qan şəkərinin səviyyəsinin artmasına səbəb olur ki, bu da iştah mexanizmlərinə mənfi təsir göstərir - acqarına şirin qəlyanaltıdan qısa müddət sonra insan yenidən aclıq hiss etməyə başlayır və yemək axtarır.

Müxtəlif tədqiqatlar göstərir ki, səhər yeməyində müntəzəm olaraq karbohidratla zəngin qidalar yemək aclığı və uzunmüddətli çəki artımı riskini artırır.

Bananların acqarına yeyilməsinin tövsiyə edilməməsinin digər səbəbi onların mədə-bağırsaq traktını qıcıqlandıran meyvə turşusu tərkibidir. Acqarına yeyildikdə, istənilən meyvə (bananlar da istisna deyil) ciddi həzm problemlərinə səbəb ola bilər.

Unutmayaq ki, banan maqneziumla zəngindir. Onları acqarına yemək qanda kalsium və maqnezium arasında balanssızlığa səbəb ola bilər ki, bu da ürək-damar sisteminə mənfi təsir göstərə bilər.

Mütəxəssislər karbohidratlar və şəkəri balanslaşdırmaq üçün onları digər qidalarla birlikdə yeməyi məsləhət görürlər.

Yüksək lifli və karbohidratlı qida olan bananlar sağlam yağlar və yaxşı bir protein mənbəyi ilə birləşdirildikdə faydalıdır. Bananlar fıstıq yağı və ya qaynadılmış yumurta ilə daha yaxşı gedir.