Səhər yeməyindən imtina etməyin

Səhər yeməyi günün ən vacib yeməyi hesab olunur. Səhər və şam yeməyi yeməmək maddələr mübadiləsinin yavaşlamasından ürək-damar xəstəlikləri riskinin artmasına qədər ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Bu yeməklər niyə sağlamlığınız üçün bu qədər vacibdir?

AzPost  ağciyər və intensiv tibb üzrə ixtisaslaşmış doktor Nina Çandrasekaranın bununla bağlı tövsiyələrini təqdim edir.

Niyə səhər yeməyini hökmən yemək lazımdır? 

Həkimin sözlərinə görə, səhər yeməyindən imtina etmək piylənmə, hipertoniya, ateroskleroz və insulinə həssaslığın azalması ilə sıx bağlıdır. Bunun səbəbi səhərlər bədəndə adrenalin səviyyəsinin artmasıdır. Əgər insan səhər yeməyindən imtina edirsə hormon səviyyəsi artmağa davam edir, bu da ürəyin daha çox işləməsinə səbəb olur.  Zamanla bu, damarların zədələnməsinə və arteriyaların sərtləşməsinə səbəb ola bilər.

Bundan əlavə, günün birinci yarısında kifayət qədər yeməmək çox vaxt axşamlar həddindən artıq aclığa səbəb olur. Nəticədə, insanlar, xüsusən də gecələr ehtiyac duyduqlarından daha çox yeyirlər. Bu da birbaşa çəki artımına səbəb olur.

Tədqiqatlar göstərir ki, səhər yeməyini müntəzəm olaraq yeməmək ürək-damar xəstəlikləri riskini və vaxtından əvvəl ölüm ehtimalını artırır. Orta hesabla, səhər yeməyini buraxanların ürək xəstəliyi riski hər gün səhər yeməyi yeyənlərə nisbətən 21% daha yüksəkdir.

Yeməkdən imtina etmək nə üçün təhlükəlidir?

Məhsul mübadiləsinin yavaşlaması
Bədən vaxtında qidalanma almadıqda, “enerjiyə qənaət” rejiminə keçir. Bu, maddələr mübadiləsi sürətini azaldır və uzun müddətdə çəki itkisinə deyil, çəki artımına səbəb ola bilər.

Enerji və konsentrasiyanın itirilməsi
Qida maddələrinin müntəzəm tədarükü olmasa beyin və bədən daha az səmərəli işləyir. Bu, yuxululuğa, qıcıqlanmaya və diqqətin və idrak qabiliyyətlərinin zəifləməsinə səbəb ola bilər.

Qeyri-sabit qan şəkəri
Yeməkdən imtina etmək qlükoza səviyyəsində kəskin dalğalanmalara səbəb olur ki, bu da zəiflik, titrəmə, başgicəllənmə, əhval-ruhiyyənin dəyişməsi və hətta qısa müddətli huşun itirilməsi kimi özünü göstərə bilər.

Mütəmadi yeməklər,  xüsusən də səhər yeməyi  sabit qan şəkəri səviyyəsini, normal maddələr mübadiləsini və sağlam ürək fəaliyyətini qorumağa kömək edir.

AzPost.az

Paylaş