Səhərlər təkcə bir səhv xərçəngə səbəb olur

Siqaret çəkən insanların təxminən yarısı günün ilk siqaretini oyandıqdan yarım saat sonra çəkir.

Tez-tez, bədxassəli şişlərin (o cümlədən ağız boşluğunun, yemək borusu, mədəaltı vəzi və ağciyərlərin) inkişafı riski ilə əlaqəli olan səhər ritualı qəhvə ilə davam etdirilir.

“Medicina” xəbər verir ki, həkim-terapevt Aleksandr Lavrişev bu vərdişin xərçəngə necə səbəb olmasından danışıb.

“ Bu vərdiş nəticəsində qanda tütün kanserogeninin səviyyəsi yuxudan oyandıqdan ən azı bir saat sonra siqaret çəkənlərdən iki dəfə yüksəkdir.

Eyni zamanda, siqaret yalnız ağciyərlərə, ürəklərə, qan damarlarına və mədə-bağırsaq traktına zərərli təsirləri artırır”.

Siqareti birdəfəlik tərk etmək üçün ilk növbədə bu pis vərdişdən niyə imtina etməli olduğunuzu formalaşdırmaq lazımdır.

Həkimlərin fikrincə, motivasiya tapıldıqdan sonra siqareti əvəz etməyə cəhd edə bilərsiniz. Bunun üçün 2 strategiya var: dərman ilə nikotinin olmamasını hiss etməməsi üçün "bədəni aldatmaq"

Psixoloji strategiya pis vərdişlə əlaqəli emosional fonun dəyişdirilməsini nəzərdə tutur.

Siqaretlə mübarizə həm də iradə tərbiyəsidir. Səhər pis vərdişdən xilas olmaq üçün mütəxəssislər günə fərqli bir ritualla başlamağı məsləhət görürlər. Məsələn, oyandıqdan dərhal sonra bir stəkan təmiz su için və sonra məşqlər edin.

Aygün Musayeva