Telefonla gündə neçə saat vaxt keçirməlisiniz?

Sağlamlığa və psixikaya zərər vermədən smartfondan istifadə gündə üç saatdan çox olmamalıdır.

"Unikal" xəbər verir ki, bunu avstraliyalı neyrobioloq Ti Cey Pauer deyib.

Onunsözlərinə görə, qadcetlərdən sui-istifadə beyini dofaminlə həddən artıq yükləyir. Bu, motivasiya, həzz və məmnunluq hisslərindən məsul olan bir nörotransmitterdir. Mütəxəssis izah edib ki, insan hər dəfə bildiriş alanda, lenti vərəqləyəndə və ya mobil oyun oynayanda beyin bu kimyəvi birləşməni istehsal edir. Bu, qısa müddətli həzz hissi yaradır, lakin daimi stimullaşdırma ilə dopamin tənzimləmə sistemi “yanmağa” başlayır.

Eyni zamanda, mütəxəssis qeyd olunan normanın universal olmadığını vurğulayıb. O, ekran vaxtını hesablamaqdan asılı olmayaraq, smartfonun həyat keyfiyyətinə necə təsir etdiyinə diqqət yetirməyi məsləhət görüb.

"Ekran enerjinizi boşaldırsa, diqqətinizi oğurlayırsa və ya canlı ünsiyyəti əvəz edirsə, davranışınızı yenidən nəzərdən keçirməlisiniz", - deyə Pauer bildirib.

Alim əlavə edib ki, uşaqlar, yeniyetmələr və gənclər smartfonun “aşırı dozası”na xüsusilə həssasdırlar. Onların daha çox özünə hörmət, sosial bacarıqlar və öyrənmə ilə bağlı problemləri yaranır. Yetkinlər isə daha az həssas, əsəbi olmağa başlayır, lakin apatiya və ünsiyyətdə çətinlik çəkə bilərlər.