Icma.az
close
up
RU
Təzyiqi dərmansız necə normallaşdırmaq olar? MƏSLƏHƏTLƏR

Təzyiqi dərmansız necə normallaşdırmaq olar? MƏSLƏHƏTLƏR

Icma.az, Bakivaxti portalına istinadən məlumat verir.

Yüksək qan təzyiqi milyonlarla insanın sağlamlığı üçün ciddi təhlükə yaradır.

Bakıvaxtı.az xəbər verir ki, həkimlər bildirirlər ki, dərmanlardan əlavə, həyat tərzi dəyişiklikləri də təzyiqi normallaşdırmaq üçün vacibdir.

İlk növbədə, duz istehlakını azaltmaq lazımdır. Çünki duz bədəndə suyun tutulmasına səbəb olaraq damarların yükünü artırır və bu da təzyiqin yüksəlməsinə gətirib çıxarır. Bunun əvəzinə, kaliumla zəngin qidalar – banan, ispanaq, kartof və paxlalılar qəbul edilməlidir.

Mütəxəssislər qeyd edir ki, gündəlik fiziki aktivlik qan dövranını yaxşılaşdırır və damar divarlarının elastikliyini artırır. Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikdə idmanla məşğul olmaq tövsiyə edilir. Məsələn, gəzinti, üzgüçülük və ya velosiped sürmək təzyiqin tənzimlənməsinə kömək edə bilər.

Stress də hipertoniya riskini artıran əsas amillərdən biridir. Bu səbəbdən meditasiya, nəfəs məşqləri və rahatladıcı hobbilərlə məşğul olmaq tövsiyə edilir.

Həkimlər həmçinin siqaret və alkoqolun təzyiqi yüksəltdiyini bildirir və bu vərdişlərdən uzaq durmağı məsləhət görürlər. Sağlam qidalanma da mühüm rol oynayır. Tərəvəzlər, tam taxıllar, yağsız zülallar və Omeqa-3 ilə zəngin qidalar damar sağlamlığını qoruyur və təzyiqin sabit qalmasına kömək edir. Xüsusilə çuğundur suyu, yaşıl çay və sarımsaq qan təzyiqini təbii yollarla aşağı salmağa kömək edə bilər.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu üsullar mütəmadi tətbiq olunduqda, bir çox insanda təzyiq dərmansız normallaşa bilər. Lakin ciddi hipertoniya problemi olan şəxslərin mütləq həkim nəzarətində olması və müalicə prosesini laqeyd yanaşmaması vacibdir.

Nuriyyə Musayeva

Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:85
embedMənbə:https://bakivaxti.az
archiveBu xəbər 29 Mart 2025 01:11 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see190

Məhkəmədə Ermənistan vətəndaşlarının cinayət xarakterli məlumatlar tədqiq olunub FOTO

17 Oktyabr 2025 20:37see154

Bakıda bal yarmarkası fəaliyyətə başlayır

17 Oktyabr 2025 13:46see151

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see148

“Ağır çantalar uşaqlarda onurğa əyriliyinə gətirib çıxarır” EKSPERT DANIŞDI

17 Oktyabr 2025 11:50see143

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see135

Tramp: Hazırda Rusiyaya qarşı yeni sanksiyaların tətbiqi üçün ən münasib vaxt deyil

17 Oktyabr 2025 03:21see134

Xaçmaz Rayon Prokurorluğunda “Açıq Qapı” Günü Keçirilib

17 Oktyabr 2025 11:35see131

Orban Putin Tramp görüşü barədə: Biz hazırıq!

17 Oktyabr 2025 04:35see130

Ramiz Mehdiyev İlham Əliyevə qarşı sui qəsd PLANLAŞDIRIB Sensasion iddia

17 Oktyabr 2025 22:34see129

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see128

ChatGPT yə verilməsi qadağan edilən 8 sual SİYAHI

18 Oktyabr 2025 02:52see128

Məhkəmədə həmin məlumatlar da tədqiq olundu Fotolar

17 Oktyabr 2025 20:42see127

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see125

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see124

DNT testi bütün həyatını dəyişdi: Uşağının əsl atası məlum oldu

17 Oktyabr 2025 14:24see124

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see123

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see123

“Borussiya” yenə uduzdu

18 Oktyabr 2025 03:34see122

Rusiya 4 bölgə üzərində 23 Ukrayna PUA sını vurub

17 Oktyabr 2025 04:22see121
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri