Uşaqlarda boyu uzadan QİDALAR VƏ VİTAMİNLƏR

Boy artımı uşaqlarda yaşa uyğun normal fizioloji prosesdir, hansı ki, bu ərəfədə bədəni qida ilə lazımi vitaminlərlə təmin etmək vacibdir.

Saglamolun.az publika.az-a istinadla boy artımına kömək edən qida məhsullarının adlarını təqdim edir:

Yulaf

A, B, E, K vitaminləri, maqnezium, kalum, ftor, yod, sinklə zəngindir. Əzələ və skeletin böyüməsini təmin edir, həzmi yaxşılaşdırır. Süddə sıyığı hər gün verilə bilər.

Yumurta

D vitamini ilə zəngindir, təmiz zülaldır. Uşağa suda bişmiş yumurta verin.

Paxlalılar – noxud, mərci, lobya

Bitki zülalıdır, B qrup vitaminləri ilə zəngindir, boyu uzadır, enerji verir

Kəsmik

D vitamini, kalsium, maqneziumla zəngindir. Sümükləri bərkidir

Tərkibində boyu uzadan maddələr var.

Alma

Orqanizmi dəmirlə zənginləşdirir.

B qrup vitamini, kalsium, maqnezium, beta karotin ilə zəngindir.

Qoz

Beyin, yaddaş, ürək üçün vacibdir. Amin turşuları boya təsir edir

Dəniz məhsulları

Zülal və B12 ilə zəngindir.

Yağlı balıq

Ürək, damar, sümük sistemini möhkəmləndirir, D vitamini mənbəyidir, boy hormonunu aktivləşdirir.

Əgər uşaqda ciddi vitamin, mineral, D vitamin əskikliyi varsa, boyda geriləyir, bu zaman qida az təsir edəcək, əlavə BAD və vitaminlər seçilib verilməlidir.

Saglamolun.Az