Icma.az
close
up
RU
Xolesterol həmişə pis deyil…

Xolesterol həmişə pis deyil…

Sia Az saytından verilən məlumata görə, Icma.az xəbər verir.

Nutritionist sağlamlığın qorunmasına kömək edən məhsulların adını çəkir

Yüksək qan xolesterol səviyyələri ateroskleroz, infarkt və insult kimi ürək-damar xəstəliklərinin inkişafı üçün əsas risk faktorudur. Vəziyyət yalnız dərmanların köməyi ilə deyil, həm də əlavə qidalanma ilə yaxşılığa doğru dəyişdirilə bilər.

…Hansı məhsullar “pis” xolesterinin səviyyəsini azaldır və ürəyin sağlamlığını gücləndirir. SİA bu barədə mütəxxəsis deyimlərinə istinad edir.

Xolesterolu azaldan qidalar haqqında danışmazdan əvvəl, xolesterolun həmişə pis olmadığını başa düşmək vacibdir.

...Lakin “yaxşı” və “pis” xolesterolu ayırd etmək vacibdir. Məsələn, yüksək sıxlıqlı lipoprotein damarlardan "pis" xolesterolu çıxarmağa və emal üçün qaraciyərə daşımağa kömək edən "yaxşı" xolesterindir. Eyni zamanda, aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər "pis" xolesterindir, onlar damarların divarlarına çökə bilər, lövhələr əmələ gətirir və aterosklerozun inkişafına kömək edir.

Həkim qeyd edib ki, hər bir insanın məqsədi “pis” xolesterinin səviyyəsini azaltmaq olmalıdır. Düzgün qidalanma bu məqsədə çatmaqda əsas amillərdən biridir.

...Yağlı balıq omeqa-3 yağ trigliseridləri ilə zəngindir ki, bu da “pis” xolesterinin səviyyəsini azaldır və iltihab əleyhinə təsir göstərir. Həftədə 2-3 dəfə yeməyə dəyər. Alternativ balıq mənbələrinə balıq yağı kapsulları, kətan toxumu yağı və qoz daxildir.

...Bitki yağları, xüsusən də sızma zeytun yağı, "pis" xolesterini aşağı salan və "yaxşı" xolesterolu artıran mono doymamış yağları ehtiva edir.

...Düzgün qidalanma qanda xolesterinin sağlam səviyyədə saxlanmasında mühüm rol oynayır. Düzgün bəslənməni fiziki fəaliyyətlə birləşdirin və xolesterol səviyyənizi mütəmadi olaraq izləyin. Unutmayın ki, sağlamlığınızın qeydinə qalmaq uzunömürlülük və həyat keyfiyyətinə sərmayədir.

Bunları diyetoloq deyir.

Nazlı Almuradova

Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün Icma.az saytını izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
seeBaxış sayı:164
embedMənbə:https://sia.az
archiveBu xəbər 14 Fevral 2025 23:46 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

“Landmark” bu dəfə Sahil Bababyevin idarəçiliyinə keçdi

21 Oktyabr 2025 11:26see287

Yarım əsrimə qədəm qoydum

21 Oktyabr 2025 20:33see242

La Liqa ABŞ da keçiriləcək “Barselona” “Vilyarreal” matçının ləğv edildiyini açıqlayıb

22 Oktyabr 2025 00:15see234

AZAL da yarıtmaz idarəçilik, yoxsa... Təyyarələrdə yaranan problemlər nəylə bağlıdır? (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 09:20see211

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see192

Təl Əvivdən Bakıya reyslər bərpa edilir

21 Oktyabr 2025 19:39see182

3 boksçumuz da qalib oldu

22 Oktyabr 2025 10:54see173

Toyuq əti və yumurta bahalaşacaq SƏBƏB BUDUR KONKRET

22 Oktyabr 2025 12:02see173

Xaricdə saxta təhsil: Valideynlər xəbərsiz, tələbələr savadsız EKSPERT RƏYİ

21 Oktyabr 2025 05:43see171

Dabaq xəstəliyi xaricdən gətirilən ət məhsullarına tələbatı artırdı (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 23:40see164

Azərbaycan ötən ay genişzolaqlı internetin orta sürətinə görə Cənubi Qafqazda liderliyini saxlayıb

21 Oktyabr 2025 13:54see163

Bakı Tehran: yeni etimad mərhələsi

22 Oktyabr 2025 09:59see154

“Həyatın mənası yaşla necə dəyişir? Yeni tədqiqat

21 Oktyabr 2025 15:52see153

Naxçıvan məktəblisi “Statistik olimpiada”nın qalibi olub

21 Oktyabr 2025 03:36see153

Fransada tornado nəticəsində 1 nəfər ölüb, xəsarət alanlar var

21 Oktyabr 2025 03:34see134

Atletiko ya can verməyən Qarabağ Atletik in də öhdəsindən gələ bilər

21 Oktyabr 2025 17:36see133

Suriya universitetlərində Türk dili və Ədəbiyyatı bölümü YARADILIB

22 Oktyabr 2025 16:35see128

Ruslar Çin avtomobillərindən narazılıq edirlər...

21 Oktyabr 2025 23:06see127

Daha 8 məsələ parlamentin plenar iclasına tövsiyə edilib

21 Oktyabr 2025 17:38see126

VK sədri Dünya Məktəbinin şagirdləri ilə görüşüb FOTOLAR

22 Oktyabr 2025 10:52see122
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri