Yayda bu problemdən zad olmağın SADƏ YOLLARI

İdman və üzgüçülük yayda şişkinlikdən xilas olmağa kömək edir. Bu barədə dermatoloq və kosmetoloqlar bildirilər. 

“Cebheinfo.az” xəbər verir ki, yayda fiziki hərəkətsizlik səbəbindən limfa durğunluğu artır, istidə fiziki aktivlik azalır. Bol qidalar, duzlu qəlyanaltılar və alkoqol ilə birlikdə bu, limfa sisteminin vəziyyətini pozur və şişkinliyin görünüşünə səbəb olur. Gəzinti, üzgüçülük, yumşaq gimnastika və yoqam bədəni həddindən artıq yüklənmədən aktivləşdirir.

Həddindən artıq məşq, əksinə, laktik turşunun yığılması səbəbindən şişkinliyi ağırlaşdıra bilər.

Dermatoloqlar kontrastlı duşları və boş paltarları da damar tonusunu saxlamaq üçün universal üsullar sırasına daxil edib. Eyni zamanda,  kompression alt paltarı yayda geyinmək olar, çünki o, qan damarlarını dəstəkləyir və limfa durğunluğunun qarşısını alır.

kofein, troxerutin, at kestanesi ekstraktı, arnika və ginkgo biloba, mentol və nikotinik turşu tərkibli məhsulalr problemi azalda bilər.

Məsələn, kofein və mentol tərkibli trokserutin ayaqların yorğunluğunu aradan qaldırmağa kömək edəcək və kofein, arnika və ginkqonun birləşməsi göz ətrafındakı bölgəyə qulluq üçün uyğundur. Məhsulları limfa axını istiqamətində tətbiq etmək vacibdir, yəni üzə mərkəzdən periferiyaya, xarici nahiyələrə  bədəndən düyümlərə doğru.

Həkimlər pəhrizə nəzarət etməyə çağırırlar. duz, şəkər və spirti istisna etmək, menyuya daha çox kalium (banan, ispanaq), antioksidantlar (giləmeyvə) və omeqa-3 (balıq, kətan toxumu yağı) əlavə etmək vacibdir.

Bu, su-duz mübadiləsini tarazlaşdırmağa və limfanın axıcılığını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.

Bundan əlavə, həkim resepti olmadan diuretik qəbul etməmək lazımdır, Bu, susuzlaşdırma, böyrək və ürək problemləri yarada bilər.

Xəzər
“Cebheinfo.az”