Yuxudan əvvəl bunları yeməyin: Qadağa SİYAHISI

Yatmadan əvvəl yeyilən və yeyilməsi məsləhət görülməyən qidaların siyahısı dərc edilib. 

“Cebheinfo.az” xəbər verir ki, siyahını "Şər həkim Filatov" “Telegram” kanalının müəllifi tərtib edib.

Onun sözlərinə görə, axşam saatlarında tərkibində kofein olan qidaları yeməmək məsləhətdir. "Söhbət təkcə qəhvədən getmir. Buraya çay, şokolad və bəzi ağrıkəsicilər, məsələn, tərkibində kofein olan sitramon daxildir", - Filatov qeyd edib.

O əlavə edib ki, şirin karbohidratlar da qadağandır. "Bunlar yuxunun əsl düşmənləridir. Onların istehlakı orqanizmdə qlükozanı artırır ki, bu da orqanizmdə insulin istehsalına səbəb olur. Nəticədə gecələr şəkər düşür, oyanırsan", - həkim əlavə edib.

Siyahıya yağlı və ağır qidalar da daxildir. "Bu, mədə-bağırsaq traktına böyük yükdür. Orqanizm yatmaq əvəzinə bu yeməyi həzm etmək üçün böyük enerji sərf edir. “Fast food”, qızardılmış ət, ədviyyatlı və yağlı qidalar xüsusilə arzuolunmazdır", - həkim qeyd edib.

O, yatmazdan əvvəl yuxu hormonu olan melatoninin əmələ gəlməsinə kömək edən amin turşusu olan triptofanla zəngin qidalar yeməyi tövsiyə edib. Bura hindquşu, kəsmik, banan, qoz-fındıq, yumurta, şəkərsiz qatıq, kərəviz daxildir.

Xəzər
“Cebheinfo.az”