Yuxusuzluq bədən quruluşunuza necə təsir edə bilər..?

...Yuxu çatışmazlığı aclığı artırır və artıq çəki almağa səbəb olur.

...Yuxu çatışmazlığı çəki artımında, şirniyyata olan həvəsin artmasında və qidalanma pozğunluqlarında birbaşa amildir. Mütəmadi olaraq 7-9 saat əvəzinə 4-6 saat yatanda bədən bunu stress və resurs çatışmazlığı kimi qəbul edir. O, sağ qalma rejiminə keçir.

SİA-nın məlumatına görə, bu barədə mütəxəssis izahat verir.

Onun sözlərinə görə, yuxu çatışmazlığı əsasən bədənin toxluq və aclıq hormonlarını dəyişdirir.

Birincisi azalır, ikincisi isə artır. Bədən stress altında olduğundan kortizol səviyyəsi də artır. Nəticədə insan özünü daha çox ac hiss edir və həddindən artıq yeyir.

Həkim qeyd edir ki, "...yüksək kortizol iştahanı, xüsusən də şirniyyat və duzlu qidalara olan həvəsi artırır, şişkinliyə səbəb olur və karbohidratların normal istifadəsinə mane olur ki, bu da yağ yığılmasını asanlaşdırır".

Yuxu çatışmazlığı gündəlik fəaliyyəti azaldır və bu da əksər kaloriləri yandırır.

Maye saxlama həmçinin şişkinliyə və çəki artımına səbəb olur.

...Əgər yuxu çatışmazlığı xronikidirsə, bu, yalnız su problemi deyil. Daimi stress və artan iştaha da yağ yığılmasına səbəb olur. Bu, yalnız şişkinliklə deyil, həm də faktiki artıq çəki ilə bağlıdır, - diyetoloq bildirir.

Yuxu çatışmazlığı və onun nəticələrinin qarşısını almaq üçün həkim müəyyən bir vaxtda yatmağı, bütün cihazları yatmazdan təxminən bir saat əvvəl kənara qoymağı, gecə məşqlərindən və günortadan sonra qəhvədən çəkinməyi tövsiyə edir.

Nazlı Almuradova