Zehni dayanıqlığı gücləndirən 8 məşğuliyyət

Gündəlik bəzi məşğuliyyətlər zehni dayanıqlığı psixoloq qəbuluna getmək qədər gücləndirə bilər. AzPost RBK-Ukrayna-ya istinadla xəbər verir ki, mütəxəssislər beynin davamlılığını artıran və demək olar ki, xərc tələb etməyən səkkiz məşğuliyyəti açıqlayıblar.

Mütəxəssislərin sözlərinə görə, bu fəaliyyətlər beyində yeni sinir əlaqələri yaradır, gərginlik hormonunun səviyyəsini azaldır və insanın çətinlikdən sonra yenidən ayağa qalxmaq bacarığını möhkəmləndirir.

Gündəlik yazmaq düşüncələri nizama salmağa kömək edir. Fikirləri kağıza köçürmək daxili qarışıqlığı azaldır, təşviş və ruh düşkünlüyü əlamətlərini zəiflədir, hadisələrə kənardan baxmaq imkanı yaradır.

Qaçış və ya piyada gəzinti isə həm bədəni, həm də zehni möhkəmləndirir. Mütəmadi hərəkət gərginliyi azaldır, əhvali-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və problemlərə daha yaradıcı yanaşmağa şərait yaradır.

Bağçılıq səbir və gözləməyi öyrədir. Bitkilərə qulluq etmək, təbiətlə təmasda olmaq insanın daxili sakitliyini artırır və ruh düşkünlüyü riskini azaldır.

Musiqi alətində ifa etməyi öyrənmək isə intizam və davamlılıq yaradır. Araşdırmalar göstərir ki, yeni alət öyrənmək beynin elastikliyini artırır və uğursuzluqlardan sonra toparlanma qabiliyyətini gücləndirir.

Şəkil çəkmək diqqəti indiki ana yönəldir. Ətrafda gözəllik axtarmaq təşvişli fikirlərin azalmasına və hadisələrə daha müsbət baxışın formalaşmasına kömək edir.

Yeməyi sıfırdan hazırlamaq uyğunlaşma bacarığını inkişaf etdirir. Mətbəxdə yaranan xırda çətinliklərə həll tapmaq gündəlik həyatda da çevik qərar verməyi öyrədir.

Sakit oturuş və nəfəs məşqləri zehni tarazlığı bərpa edir. Müntəzəm nəfəsə diqqət yetirmək emosiyaları idarə etməyə və gərgin anlarda özünü ələ almağa kömək göstərir.

Könüllü fəaliyyət isə insana daha geniş baxış qazandırır. Başqalarına yardım etmək həyat məmnunluğunu artırır və şəxsi çətinlikləri daha real miqyasda görməyə imkan verir.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, zehni dayanıqlıq anadangəlmə xüsusiyyət deyil, məşq nəticəsində formalaşan bacarıqdır. Hər bir insan bu məşğuliyyətlərdən birini seçərək kiçik addımlarla başlaya və zamanla daha möhkəm psixoloji dayağa sahib ola bilər.

AzPost.az

Paylaş