Zeytunun saymaqla bitməyən faydaları Səhərlər yeyəndə...

Zeytun, sağlamlıq üçün çox faydalı olan və təbii tərkibi ilə diqqət çəkən bir qidadır. Bu meyvə səhər yeməyinə daxil edildikdə, bədənin gündəlik ehtiyaclarına cavab verən bir çox fayda təmin edir. Ənənəvi olaraq, xüsusilə Aralıq dənizi bölgəsində səhər yeməyində zeytun istehlakı geniş yayılıb. Zeytun həmçinin antioksidan xüsusiyyətləri ilə bədəninizi toxunulmaz saxlayır, ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir və iltihabları azaldır.

News24.az xəbər verir ki, zeytunun səhər yeməyində istifadəsi bir çox fayda təmin edir. İlk növbədə, zeytun bədənə lazım olan sağlam yağları təmin edir. Onun tərkibindəki monoynoza doymamış yağ turşuları, ürək və damar sağlamlığını qorumağa kömək edir, xolesterol səviyyəsini tarazlaşdırır və qan dövranını yaxşılaşdırır. Ayrıca, zeytundakı E vitamini və polifenollar yüksək antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir, bu da hüceyrə zədələnməsinin qarşısını alır və orqanizmin gəncləşməsinə kömək edir.

Bundan başqa, zeytun güclü iltihab əleyhinə təsirə malikdir. Zeytunun tərkibindəki oleuropein maddəsi, iltihabın azalmasına kömək edir, bu da xüsusilə artrit və digər iltihablı xəstəlikləri olan insanlar üçün faydalıdır. Zeytun həmçinin bağırsaq fəaliyyətini yaxşılaşdırır və həzm sistemini tənzimləyir.

Zeytunla bağlı maraqlı bir sual var: ağ zeytun daha yaxşıdır, yoxsa qara zeytun? Əslində, hər iki növün özünəxas faydaları var, amma onlar arasında bəzi fərqliliklər mövcuddur. Qara zeytun daha çox yetişmiş və daha təbii bir dad profili ilə seçilir. Onlar, xüsusilə yüksək antioksidan tərkibi ilə diqqət çəkir. Ağ zeytun isə daha az işlənmişdir və daha az kalori ehtiva edir, bu da onu pəhriz saxlayanlar üçün yaxşı seçim edir. Hər iki növ də sağlamlıq üçün faydalıdır, amma fərqli dad və tərkibə malikdirlər.

Zeytunun digər faydalarına gəlincə, bu meyvə həmçinin bədənin enerji səviyyəsini artırır və gün ərzində dinamik olmanıza kömək edir. Zeytunun tərkibindəki vitaminlər və minerallar da immun sistemini gücləndirir, bədənə xəstəliklərə qarşı müqavimət göstərmək qabiliyyəti qazandırır.

Son olaraq, zeytunlar həm də dəri üçün faydalıdır. Onun tərkibindəki yağlar dəri hüceyrələrini nəmləndirir və cildin elastikliyini artırır, buna görə də zeytun yemək, cildin daha sağlam və gənc görünməsinə dəstək olur.

Qeyd edək ki, səhərlər zeytun yemək, günə enerjili və sağlam başlamaq üçün mükəmməl bir yoldur. Qara və ağ zeytun arasında seçim edərkən, şəxsi zövqünüzə və sağlamlıq tələblərinizə görə qərar verə bilərsiniz./Yenisabah.az