Icma.az
close
up
RU
100 yaşlı həkimdən çox yaşamağın sirləri: Ən önəmli 5 qayda

100 yaşlı həkimdən çox yaşamağın sirləri: Ən önəmli 5 qayda

Icma.az, Saglamolun saytına istinadən bildirir.

Dünyanın ən yaşlı həkimi Dr. Hovard Taker uzunömürlülük, sağlamlıq və ruhi rifah üçün məsləhətlərini bölüşüb.

"100 yaşlı həkim və nevroloq kimi xəstələr məndən tez-tez sağlam və xoşbəxt qalmaq üçün məsləhətlər istəyirlər" deyən amerikalı mütəxəssis bildirib ki, o doğulanda ABŞ-da orta ömür uzunluğu kişilər üçün 58, qadınlar üçün 61 olub.

1922-ci ildə anadan olan nevroloq genetikanın uzunömürlülükdə mühüm rol oynadığını vurğulayıb.

Bununla belə, o, əlavə edib ki, ikinci önəmli məqam həyat tərzi ilə bağlıdır.

Mütəxəssis həyatının ən önəmli 5 qaydasını açıqlayıb.

“Günlərimi təqaüdə sərf etmirəm”

Dr. Taker əvvəlcə 75 ildən çox işlədiyini bildirir:

“Əslində mən Ginnesin Rekordlar Kitabına düşdüm və vəzifədə olan ən yaşlı həkim seçildim. 89 yaşlı həyat yoldaşım Sara da 65 ildir psixoanaliz və psixiatriya ilə məşğuldur.

Pandemiya prosesində həftənin 5-6 günü xəstələri qəbul etdiyini deyən mütəxəssis həftənin üç günü feldşerlərə mühazirə oxumağa davam etdiyini bildirir.

O bildirib ki, işləmədiyi vaxtlarda 4 övladı və 10 nəvəsi ilə qarda sürüşməyi və Klivlend idmançılarını izləməyi sevir.

“Sevdiyiniz bir işiniz varsa və hələ də işləyə bilirsinizsə, pensiyanı təxirə salmağı düşünün. Təqaüdə çıxan və gündəlik işlərini aktiv saxlamayan bir çox insanlar koqnitiv geriləmə riski ilə üzləşirlər”.

“Mən formadan düşmürəm”

Takerin sözlərinə görə, 80-ci illərin sonuna qədər üzgüçülük, qaçış, gəzinti və xizək sürmək onu güclü və sağlam saxlayan əsas vərdişlərdən olub.

Həkim deyir: “Artıq xizək sürməsəm də və əvvəlki kimi aktiv olmasam da, həftənin əksər günləri qaçış zolağımda oluram”.

Tədqiqatlar göstərir ki, açıq havada 15 dəqiqəlik gəzinti qədər sadə idman hərəkətləri, vaxtından əvvəl ölüm riskinizi təxminən 25 faiz azalda bilər.

"Mən siqaret çəkmirəm"

Taker 1930-cu illərdə orta məktəbdə oxuyarkən atasına siqaret çəkməyə başlamaq istədiyini söylədiyini və bu cavabı aldığını bildirir:

“Mənim üçün problem yoxdur. Amma ciyərlərinə təmiz havadan başqa, zəhərli tüstü çəkmək istəyən hər kəəs ağılsızdır”.

Bu cavabın onu siqaretdən çəkindirdiyini deyən həkim əlavə edir:

“Bu gün biz bilirik ki, siqaret xərçəng, insult, periferik arteriya və koronar arteriya xəstəlikləri, digər ağciyər və ürək-damar xəstəliklərinə səbəb olur.

“Ölçülü davranıram, amma özümü də sərhədləmirəm”

Takerin fikrincə, ölçülü olmaq həddən artıq yüklənmənin və uzunmüddətli sağlamlığı riskə atmanın qarşısını alır.

Sevdiyi yeməkləri hər gün olmasa da, arada bir  yediyini bildirən mütəxəssis qidalanmasına fikir verdiyini də qeyd edib. Hər yeməkdə salat, brokoli və brüssel kələmi istehlak etdiyini xüsusi bildirib.

Uzunömürlülüyün əsl sirri heç bir sirrin olmamasıdır. Ona görə də biz vaxtımızdan maksimum istifadə etməliyik.

“Biliyimin boşa getməsinə imkan vermirəm”

70 ildən artıqdır ki, Taker təbabətin lobotomiya kimi qədim təcrübələrdən ən müasir kompüterləşdirilmiş görüntüləmə üsullarına qədər təkamülünün şahidi olub.

“Tibbi köməkçilərimə, tələbələrimə dərs verməkdən böyük zövq alıram və onlardan çox şey öyrənirəm”,- deyən mütəxəssis bildiklərini çatdırmağın və istifadə etməyin vacibliyinə də diqqət çəkir.

Sevinc Hüseynova

Saglamolun.Az


Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:80
embedMənbə:https://saglamolun.az
archiveBu xəbər 16 Noyabr 2024 06:43 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see275

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see249

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

19 Oktyabr 2025 19:14see181

Bakının bir çox yollarında nəqliyyatın sıxlığı müşahidə olunur SİYAHI

20 Oktyabr 2025 08:25see176

Rəştdən Həştərxana birbaşa uçuşlar başladı

19 Oktyabr 2025 19:10see138

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

20 Oktyabr 2025 07:01see133

Həkimlər soyuq mövsümdə immuniteti gücləndirməyin yollarını açıqlayıblar

19 Oktyabr 2025 07:43see128

Tramp görüşü zamanı daim Zelenskiyə söyüş söyürdü

19 Oktyabr 2025 23:19see128

Yəmən sahillərində tanker partladı: 24 ekipaj üzvü...

19 Oktyabr 2025 01:17see128

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see127

Netanyahudan Rəfah keçid məntəqəsinin açılması barədə məlumata REAKSİYA

19 Oktyabr 2025 00:16see127

Yer kürəsində oktyabr ayının üçüncü maqnit qasırğası başlayıb

19 Oktyabr 2025 04:50see127

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see126

Əməliyyat otaqlarında niyə yalnız yaşıl və mavi geyimlərə icazə verilir?

19 Oktyabr 2025 04:05see126

On dörd yaşlı futbolçu qız məktəbdəki zorakılığa görə intihar edib FOTO

19 Oktyabr 2025 04:02see125

Körpələrdə genetik xəstəliklərin aşkarlanması üçün ölkəyə 300 mindən çox test gətiriləcək

19 Oktyabr 2025 20:14see124

Luvr muzeyində Azərbaycan nəfəsi: Parisdə gənc rəssam Diana Quliyevanın əsərləri sərgilənir Foto

19 Oktyabr 2025 09:10see123

Ərdoğandan Şimali Kiprdə keçirilən prezident seçkilərinin ilkin nəticələrinə reaksiya

20 Oktyabr 2025 00:57see122

“Ramiz Mehdiyevin qurduğu şəbəkənin bütün üzvləri ifşa olunacaq”

18 Oktyabr 2025 23:45see121

“Amazon”, “Snapchat” və “Zoom”da problem yarandı

20 Oktyabr 2025 14:39see121
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri