Arıqlamaq istəyənlərin ən çox etdiyi 7 səhv

Arıqlamaq milyonlarla insanın əsas məqsədlərindən biridir. Lakin mütəxəssislər bildirirlər ki, bir çox insan pəhriz saxlamasına baxmayaraq istədiyi nəticəni əldə edə bilmir.

Azpost.info-nun məlumatına görə, bunun əsas səbəbi bəzi geniş yayılmış səhvlərdir.

Birinci səhv çox az yeməkdir. Bir çox insan hesab edir ki, nə qədər az qida qəbul etsə, bir o qədər sürətli arıqlayar. Lakin bu, maddələr mübadiləsinin yavaşımasına səbəb ola bilər. Orqanizm enerji çatışmazlığını hiss etdikdə kaloriyə qənaət etməyə başlayır.

İkinci səhv səhər yeməyindən imtina etməkdir. Araşdırmalar göstərir ki, səhər yeməyini buraxan insanlar gün ərzində daha çox kalori qəbul etməyə meylli olurlar.

Üçüncü səhv kifayət qədər su içməməkdir. İnsanlar bəzən aclıq hissini susuzluqla qarışdırırlar. Mütəxəssislər gün ərzində kifayət qədər maye qəbul etməyi tövsiyə edirlər.

Dördüncü səhv yalnız çəkiyə diqqət yetirməkdir. Fiziki məşqlər zamanı yağ azalarkən əzələ kütləsi arta bilər. Bu halda tərəzidə ciddi dəyişiklik görünməsə də, bədən forması yaxşılaşır.

Beşinci səhv yuxu çatışmazlığıdır. Elmi araşdırmalar göstərir ki, az yatan insanlarda iştahanı artıran hormonların səviyyəsi yüksəlir.

Altıncı səhv bütün qidaları qadağan etməkdir. Sərt məhdudiyyətlər uzunmüddətli nəticə vermir və tez-tez pəhrizin pozulmasına gətirib çıxarır.

Yeddinci səhv hərəkətsiz həyat tərzidir. Pəhriz vacib olsa da, fiziki aktivlik olmadan davamlı nəticə əldə etmək çətindir.

Dietoloqlar bildirirlər ki, sağlam arıqlama həftədə təxminən 0,5-1 kiloqram hesab olunur. Daha sürətli nəticələr isə çox vaxt müvəqqəti olur. Uzunmüddətli uğurun əsas sirri balanslı qidalanma, normal yuxu və müntəzəm hərəkətdən ibarətdir.

AzPost.az

Paylaş