Daha nə etsin? deyəcəyiniz qırmızı meyvə... Narın insan sağlamlığına faydaları nələrdir? Video

Nar Qərbdən Orta Asiyaya qədər uzanan Aralıq dənizi bölgəsinə aid bir meyvədir.

Nar yemək ürək sağlamlığını qorumağa kömək edir, məşq performansını yaxşılaşdırır və beyin funksiyasını dəstəkləyir.

Narın tərkibində C vitamini, fitokimyəvi maddələr və fol turşusu kimi əsas qida maddələrindən əlavə, bir sıra antioksidant və iltihab əleyhinə birləşmələr də var. Nar xora və ishal kimi mədə-bağırsaq problemlərinin sağalmasına kömək edir.

Nar qan əmələ gətirir, qanı duruldur, ateroskleroz və kalsifikasiyanın qarşısını alır.

Narın tərkibində koqnitiv funksiyanı gücləndirən, oksidləşdirici stresi azaldan və beyin sağlamlığını dəstəkləyən, yaddaşı qorumağa kömək edən fitonutrientlər var.

Yüksək lif, vitaminlər, antioksidantlar və minerallar mənbəyi olan nar iltihab əleyhinədir. Arteriya divarlarının iltihabının və qalınlaşmasının qarşısını alır, yüksək qan təzyiqi və qan şəkərini tənzimləyir və potensial olaraq ürək-damar xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alır.

Narın tərkibində kalium, kalsium, dəmir, həmçinin A, C, K, B vitaminləri və fol turşusu var. Onun yüksək polifenol tərkibini də qeyd etmək lazımdır. Polifenollar ikinci dərəcəli bitki piqmentləridir. Nar ən yüksək antioksidant tərkibli meyvələr sırasındadır.

Tərkibindəki vitamin və minerallar sayəsində nar immuniteti gücləndirir, sümükləri gücləndirir, dəri sağlamlığını dəstəkləyir, ürək xəstəlikləri riskini azaldır, qan hüceyrələrinin sayını artırır və əzələlərin fəaliyyətini dəstəkləyir.

Narın tərkibində olan beta karoten antioksidan xüsusiyyətləri sayəsində orqanizmi xəstəliklərdən qorumağa kömək edir.

Narın tərkibindəki fol turşusu hüceyrə funksiyaları üçün vacibdir.

K vitamini nardan alındıqda qanın laxtalanmasında mühüm rol oynayır və sümük sağlamlığını dəstəkləyir.

Nar C vitamini ilə zəngin meyvələr arasındadır. İmmunitet sistemini dəstəkləyən antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir.

Narın tərkibindəki E vitamini dərinin gözəlləşməsinə kömək edir və hüceyrə zədələnməsini azaltmağa kömək edir.

Narın tərkibindəki antioksidant orqanizmin xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırır.

Həzm sistemini yaxşılaşdırır.İltihabı azaldır.İmmuniteti dəstəkləyir.Göz sağlamlığını və görmə qabiliyyətini qoruyur.Dərini qidalandırır və gənc görünüşünü qoruyur.Yaddaşı yaxşılaşdırmaqla idrak sağlamlığını yaxşılaşdırır.Həzm sistemini tənzimləyir.Artrit simptomlarını azaltmağa kömək edir.Hormonal balanslaşdırıcı rolunu oynayır.Ağız və diş sağlamlığını qorumağa kömək edir.

Nar qan şəkərini və yüksək təzyiqi aşağı salır.

Narda olan antioksidantlar arteriyaların, ürəyin və beynin düzgün işləməsinə kömək edən yüksək təzyiqi aşağı salmağa kömək edir.

Gündəlik nar suyu içmək də sistolik qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə bilər.

Narın tərkibindəki antioksidantlar hüceyrə zədələnməsinin qarşısını alır.

Araşdırmalar göstərir ki, bu antioksidantlar prostat, mədə, kolon, ağciyər və döş xərçənginə müsbət təsir göstərir.

Nar antikor istehsalını artıran və immuniteti yaxşılaşdırmağa kömək edən C vitamini ilə zəngindir. C vitamini ilə yanaşı, tərkibində fol turşusu və bir sıra antioksidant və iltihab əleyhinə birləşmələr var.

Narın tərkibində olan A, B, C və E vitaminləri göz sağlamlığı üçün faydalıdır və görmə qabiliyyətini dəstəkləyir.

Nar dənələri tərkibindəki vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla dərini gənc və gözəl saxlamağa kömək edir.

Nar addaşı gücləndirməyə kömək edir.

İltihabi xəstəliklər, şəkərli diabet və digər sağlamlıq problemləri olanlar üçün faydalı olan nar şirəsi həmçinin yaddaşı gücləndirməyə və idrak funksiyalarını qorumağa kömək edir.

C vitamini ilə zəngin bir meyvə olan nar infeksiyadan qorunmaqda təsirlidir. Xüsusilə, bir nardan alınan nar suyu gündəlik C vitamini ehtiyacınızın yarısını ödəyir.

İradə Cəlil, Bizimyol.info