DASH pəhrizi Qan təzyiqini aşağı salır

DASH hipertoniyanı dayandırmaq üçün və yüksək qan təzyiqinin qarşısını almaq üçün müasir, elmi sübut olunmuş pəhriz yanaşmasıdır.

“Medicina” xəbər verir ki, tədqiqatçılar yüksək qan təzyiqinin vegetarianlarda daha az rast gəlindiyini fərq etdikdən sonra bu pəhrizi irəli sürüb.

DASH pəhrizi vegetarian pəhriz olmasa da, onun əsasını meyvə, tərəvəz, az yağlı süd məhsulları, paxlalılar və qoz-fındıq təşkil edir.

“Medicina” xəbər verir ki, DASH pəhrizi natriumun azaldılması və pəhrizdə maqnezium, kalium və kalsiumun artırılması ilə qan təzyiqini aşağı salır. Natrium bədənin mayeni saxlamasına səbəb olur, bu da qan həcmini artırır. Buna görə həkimlər hipertansiyon üçün diuretiklər – sidikqovucular təyin edirlər. Maqnezium, kalium və kalsium ürəyin normal fəaliyyəti üçün vacibdir.

Qan təzyiqini azaltmaqla yanaşı, DASH pəhrizinin digər üstünlükləri də var.

Kolorektal-bağırsaq və döş xərçəngi də daxil olmaqla bəzi xərçəng növlərinin riskini azaldır.

Metabolik sindrom riskini 50-80% azaldır.

2-ci tip diabet riskini azaldır.

Ürək-damar xəstəlikləri və insult riskini azaldır.

Bu pəhriz qan şəkəri və xolesterinin səviyyəsini də aşağı salır.

Pəhriz tərtib edən Milli Sağlamlıq İnstitutunun alimləri öz araşdırmalarında göstəriblər ki, DASH pəhrizinə keçdikdən iki həftə sonra sistolik qan təzyiqi (yuxarı təzyiq) orta hesabla 5,5 mmHg, sistolik qan təzyiqi (aşağı təzyiq) isə 3 mmHg azalıb. Xüsusi nəticələr xəstəliyin şiddətindən, cinsindən, irqindən və yaşından asılı olaraq dəyişə bilər.

Aygün Musayeva