Icma.az
close
up
RU
Ən yüksək lif tərkibinə malik 5 meyvə

Ən yüksək lif tərkibinə malik 5 meyvə

Icma.az bildirir, Saglamolun saytına əsaslanaraq.

Həm də qan şəkərini tənzimləyən təsirə malikdir.


BANAN
Banan bol lif mənbəyidir. Orta ölçülü bananda təxminən 3 qram lif var. Liflə yanaşı, banan da ürək sağlamlığını qorumağa kömək edən kaliumla zəngindir. Banan tez qəlyanaltı üçün mükəmməldir və həmçinin taxıl və ya smoothiesə əlavə edilə bilər.
ALMA
Almalar sağlamlıq faydaları ilə məşhurdur və onlardan biri də yüksək lif tərkibidir. Orta ölçülü alma 4 qrama qədər lif verə bilər, xüsusən də qabığını yeyirsinizsə. Almalar həmçinin antioksidantlarla zəngindir və qan şəkərinin səviyyəsini idarə etməyə kömək edir. Sağlam qəlyanaltı kimi yanınızda daşımaq asandır.
ARMUZ
Armud sulu, şirin və liflə zəngindir. Həzm sisteminiz üçün əla olan beş-altı qram lif orta ölçülü armudda tapıla bilər. Armud aşağı kalorili olduğu üçün çəkisini sağlam saxlamağa çalışan insanlar üçün əla seçimdir. Onları salatlarınıza əlavə edin və ya qəlyanaltı kimi yeyin.
PORTAKAL
Portağal tərkibindəki C vitamini ilə tanınır, lakin onlar da kifayət qədər miqdarda lif ehtiva edirlər. Orta ölçülü portağal təxminən 3 qram lif təmin edə bilər. Sitrus meyvələri də nəmləndiricidir və immunitet sağlamlığı üçün əladır. Bir az təzə portağal suyu sıxın və ya qəlyanaltı kimi ləzzət alın.
ANANAS
Çoxlu lif ehtiva edən başqa bir tropik meyvə ananasdır. Bir stəkan təzə ananas parçalarında təxminən 2,3 qram lif ola bilər. Həzmə kömək edən və iltihabı azaldan bir ferment olan bromelain də bu meyvədə boldur. Çiy, ızgara, meyvə salatlarına və ya pizzalara əlavə oluna bilən dadlı meyvədir

Saglamolun.Az


Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:68
embedMənbə:https://saglamolun.az
archiveBu xəbər 22 Yanvar 2025 15:14 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Azərbaycanlı rəssam ABŞ də yenidən birinci oldu

13 Aprel 2025 16:02see137

Somalilend ABŞ dan tanınma qarşılığında liman və hava bazası təklif edir

13 Aprel 2025 12:26see136

Fransa 2026 cı il büdcə kəsirindən 40 milyard avro qənaət edəcək

13 Aprel 2025 17:12see135

DOGE səmərəliliyi qeyd ediləndən aşağı ola bilər

13 Aprel 2025 23:11see135

Premyer Liqa: Araz Naxçıvan Kəpəz lə heç heçəyə razılaşdı

13 Aprel 2025 19:17see132

Nazirlərin aylar sonra ilk görüşü: İrəvan nəyə çalışır?

13 Aprel 2025 09:02see126

Çində küləklə bağlı narıncı xəbərdarlıq elan edilib

14 Aprel 2025 05:53see123

Bakıda FACİƏ: iki qardaş...

13 Aprel 2025 13:46see122

Elektrikli avtomobillər qlobal istiləşmə ilə mübarizədə faydasızdır

14 Aprel 2025 07:57see122

İŞİD ə qarşı tarixi ittifaq: 5 ölkə güclərini birləşdirir

13 Aprel 2025 15:26see121

Şəhid mayorun xanımına vəzifə verildi FOTO

14 Aprel 2025 09:50see120

Bu bürclər yaxın zamanda varlanacaq ÇOX AZ QALDI

13 Aprel 2025 09:18see119

Netanyahu: Hədəfimiz israilli məhbusları azad etməkdir

14 Aprel 2025 19:44see117

Azər Bağırov 0:0 ı belə şərh etdi

13 Aprel 2025 20:54see116

Günah müğənnilərdə deyil, onlardadır

14 Aprel 2025 16:46see116

Zelenski beynəlxalq ictimaiyyətə səsləndi: “Rusiyaya qarşı daha sərt tədbirlər görün!”

13 Aprel 2025 16:15see115

ABŞ da göyərtəsində 6 nəfərin olduğu təyyarə qəzaya uğrayıb

13 Aprel 2025 08:23see114

Heydər Əliyev Mərkəzinin parkında gəzinti istirahət və incəsənət gözəlliyini seyr etmək üçün sevilən məkan FOTO

13 Aprel 2025 11:33see114

Kişilərin uğur qazanmasına mane olan 6 VƏRDİŞ

13 Aprel 2025 10:19see113

Tumların beyinə faydası sübut olundu

15 Aprel 2025 05:43see109
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri