Əsəbləri sakitləşdirən, stressi azaldan 5 təbii meyvə və tərəvəz

Günün yorğunluğu, iş gərginliyi, sosial təzyiqlər… Bəzən sakitləşmək üçün sadəcə bir fincan çay yox, doğru meyvə və tərəvəz lazımdır. Mütəxəssislərin fikrincə, bəzi təbii qidalar stress hormonunu azaldır, beynə rahatlıq siqnalı göndərir və xoşbəxtlik hissini artırır.

Tribuna əsəbləri sakitləşdirən 5 möcüzəvi meyvə və tərəvəzi təqdim edir:

 1. Avokado – beynin “rahatlıq yanacağı”
Avokado tərkibindəki B vitaminləri və maqnezium sayəsində sinir sistemini qoruyur, kortizol səviyyəsini azaldır. Səhərlər yarım avokado yemək gün ərzində sakit və balanslı ovqat yaradır.

 2. Banan – təbii “xoşbəxtlik kapsulu”
Bananda olan triptofan bədəndə serotoninə çevrilir – yəni xoşbəxtlik hormonu. Hər gün bir banan yemək stressi azaldır, əsəbləri sakitləşdirir və yuxunu tənzimləyir.

 3. Yerkökü – gərginliyi dişləyib at!
Yerkökü çeynəmək beyinə sakitləşdirici siqnal göndərir. Çeynəmə hərəkəti əsəbi azaldır, üstəlik beta-karotin sinir hüceyrələrini qoruyur.

 4. Brokoli – stress hormonuna “dayan” deyir
Brokoli tərkibindəki fol turşusu və vitamin K ilə beynin stress reaksiyasını tənzimləyir. Həftədə 3 dəfə brokoli yemək sakitlik və balans hissini artırır.

 5. Çiyələk – xoşbəxtlik dadı
Çiyələkdəki C vitamini və təbii antioksidantlar həm immuniteti gücləndirir, həm də əsəbləri sakitləşdirir. Parlaq qoxusu belə beyinə rahatlıq siqnalı göndərir.

Stresslə mübarizədə şəkərli içkilərdən və artıq qəhvədən uzaq durmaq, onların əvəzinə limonlu su, yaşıl çay və qoz-fındıq kimi təbii variantlara üstünlük vermək tövsiyə olunur.

Stresslə mübarizə üçün ən güclü silah dərman deyil — təbiətin özüdür. Sadəcə düzgün qidalanmaqla beynimizi və ruhumuzu sakit saxlamaq mümkündür.

İmran Kərimli