Icma.az
close
up
RU
Gecə bu qidaları yeyə bilərsiniz

Gecə bu qidaları yeyə bilərsiniz

Azpost saytına istinadən Icma.az xəbər verir.

Mütəxəssislər yatmazdan əvvəl belə yeyə biləcəyiniz doyurucu və kalorili qidaları müəyyən ediblər. Onlar bədən quruluşunuzu və ya yuxunuzu pozmayacaq.

Azpost.info bildirir ki, erkən nahar və gün ərzində orta porsiyalar yatmazdan əvvəl qəlyanaltı istəyinizi artıra bilər. Lakin, arıqlamağa çalışan insanlar tez-tez yatmazdan qısa müddət əvvəl yemək yeməz və ac yatırlar. Bu, səhvdir. Çünki mütəxəssislərin dediyinə görə, əslində yuxunuzu yaxşılaşdıracaq və arıqlamağı sürətləndirəcək dadlı, yüksək kalorili qidalar var.

Bu barədə Fit our Fun portalı bu barədə verir.

1. Doyurucu axşam qəlyanaltısı kimi fıstıq yağı: Kalori miqdarının (100 qramda 588 kalori) sizi çəkindirməsinə imkan verməyin. Tam taxıl çörəyinə nazik şəkildə sürtülən fıstıq yağı, gecə boyunca əzələləriniz üçün yüksək keyfiyyətli protein təmin edir. Bu, əzələləri gücləndirməyə və onların parçalanmasının qarşısını almağa kömək edir. Çünki əzələ, yağdan fərqli olaraq istədiyiniz bədən kütləsinə töhfə verir və enerji yanmasını təşviq edir. Fıstıq yağı həmçinin termogenezi stimullaşdırır və yağ yanmasını sürətləndirir ki, bu da fiziki performansın yaxşılaşmasına kömək edir.

2. Tünd şokolad rahat yuxu üçün möcüzə yaradır: Yüksək kalorili tərkibinə (100 qramda 589 kalori) baxmayaraq axşam gec saatlarda bir parça tünd şokolad yemək ikiqat fayda verir. Şokolad qan şəkəri səviyyəsini müvəqqəti olaraq artıraraq sürətli yorğunluğu artırır. Daha sonra, şokoladdakı maqnezium sayəsində dərin və rahat yuxunu təşviq edir. Bu kombinasiya səhərə qədər rahat yuxunu təmin edir.

3. Badam sağlam bir yatmazdan əvvəl ləzzətdir: Kalorili tərkibinə (100 qramda 570 kalori) baxmayaraq, az miqdarda badam ideal bir yatmazdan əvvəl ləzzət olaraq qalır. Badam rahatladıcı maqnezium və gecə serotonin hormonuna çevrilən və rahat yuxuları təşviq edən amin turşusu triptofan ehtiva edir. Badam yemək həmçinin yuxunu təşviq edən bir hormon olan melatoninin istehsalını stimullaşdırır və bu da onu tox saxlayarkən faydalı bir yuxu yardımçısı halına gətirir.

AzPost.az

Paylaş

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:153
embedMənbə:https://azpost.info
archiveBu xəbər 20 Aprel 2026 22:17 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Yelo Bank dan mikro bizneslərə yay dəstəyi!

24 İyun 2026 14:50see278

“Aşkı Memnu”nun 82 yaşlı Firdevsi fit formada

24 İyun 2026 17:52see244

ADY Çində beynəlxalq nəqliyyat sərgisində Azərbaycanın tranzit və logistika imkanlarını təqdim edir FOTO

24 İyun 2026 17:47see235

“Fransadakı erməni diasporu maddi maraqlarını təmin etmək üçün Ermənistanın faciəsinə çalışır”

24 İyun 2026 19:47see233

Rəsmi Bakı Fransaya sərt cavab verdi

24 İyun 2026 18:34see233

QS sammitində Azərbaycan pavilyonu AÇILDI

24 İyun 2026 17:29see232

Ursula fon der Lyayenə qarşı istintaq başlanıldı − Zelenski ilə gizli söhbətə görə

25 İyun 2026 00:07see228

Maksimum bal toplayan məzunlar Siyahı

25 İyun 2026 02:56see216

Prezident İlham Əliyev bir sıra fərmanlarda dəyişiklik edib

24 İyun 2026 23:38see211

Qətər millisi qrupda qaldı

25 İyun 2026 01:26see209

Uşaqların boyunu uzadan qidalar Mütəxəssislər açıqladı

24 İyun 2026 22:50see208

Qarabağ Universitetinin tələbəsi Xankəndidə qəzaya düşdü

24 İyun 2026 02:47see208

Uşağınız televizora belə baxırsa, diqqətli olun! Onlarda bu xəstəlik ola bilər

24 İyun 2026 22:43see194

Qara Hot doq faydalı, yoxsa iyrənc?

25 İyun 2026 00:08see186

ŞOK! 50 azərbaycanlı gizlicə Afrikaya aparılıb? Orqan mafiyasının dəhşətli şəbəkəsi üzə çıxdı

25 İyun 2026 12:26see182

SOCAR İtaliya ilə enerji təhlükəsizliyi və investisiya layihələri üzrə fikir mübadiləsi aparıb

24 İyun 2026 17:58see180

Zelenski ilə məxfi yazışmalar üzə çıxdı: Avropa Komissiyası sədrinə qarşı araşdırma

24 İyun 2026 22:19see178

Qobustanda yol polisindən yayınan sürücü həbs edildi KONKRET

25 İyun 2026 12:27see173

AZAL ın aviaparkına yeni “Airbus A321neo” təyyarəsi daxil edilir

24 İyun 2026 12:49see163

Xəyanətdən sonra qalmalı, yoxsa ayrılmalı?

24 İyun 2026 21:42see162
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri