Gündə 10 min addım mifdir?

Uzun illərdir ki, sağlam həyat tərzinin əsas göstəricilərindən biri kimi gündə 10 min addım atmaq tövsiyə olunur. Lakin son elmi araşdırmalar göstərir ki, sağlamlıq üçün fayda əldə etmək üçün mütləq bu rəqəmə çatmaq lazım deyil.

Azpost.info bildirir ki, mütəxəssislərin fikrincə, gündə 6-8 min addım atan insanlarda ürək-damar xəstəlikləri və erkən ölüm riski əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Əsas məsələ hərəkətsiz həyat tərzindən uzaqlaşmaqdır.

İdman həkimləri bildirirlər ki, ofisdə çalışan insanlar hər saatdan bir ayağa qalxmalı, qısa gəzintilər etməli və gün ərzində fiziki aktivliyi artırmalıdırlar. Araşdırmalara görə, uzun müddət oturmaq siqaret çəkmək qədər təhlükəli olmasa da, sağlamlığa ciddi mənfi təsir göstərir.

Fitnes məşqçiləri hesab edir ki, sürətli yerimə, velosiped sürmə və üzgüçülük ən əlçatan idman növləridir. Bu fəaliyyətlər həm ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır, həm də artıq çəkidən qurtulmağa kömək edir.

Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, idmanın ən yaxşı növü insanın davamlı şəkildə edə bildiyi idmandır.

AzPost.az