İdeal yuxu müddəti: Yaşınıza görə neçə saat yatmalısınız?

Məşhur inancın əksinə olaraq, yuxu ehtiyacları hər yaşda eyni deyil.

Körpəlikdən yetkinliyə qədər bədənin istirahət vaxtı və yuxu rejimləri əhəmiyyətli dərəcədə dəyişir.

Medicina.az xəbər verir ki, yaşlandıqca təkcə yuxu müddəti deyil, həm də yuxuya getmək üçün lazım olan vaxt və yuxu keyfiyyəti də dəyişir. Buna görə də, hər kəs üçün tək bir yuxu cədvəli əvəzinə, yaşa uyğun bir plan yaratmaq sağlam həyat üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir.

Yaşa görə ideal yuxu müddəti...

1. Yenidoğulmuş (0-3 ay) – gündə 14-17 saat

2. Körpə (4-12 ay) – gündə 12-16 saat

3. Körpə (1-2 yaş) – gündə 11-14 saat

4. Məktəbəqədər uşaq (3-5 yaş) – gündə 10-13 saat

5. Məktəb yaşı (6-12) – gündə 9-12 saat

6. Yeniyetmə (13-17) – gündə 8-10 saat

7. Böyüklər (18-64) – gündə 7-9 saat

8. Yaşlı yetkinlər (65+) – gündə 7-8 saat

9. Dərin yuxu – gecə 1,5-2 saat

10. REM yuxusu – ümumi yuxunun 20-25%-i

Aygün

Medicina.az