İdman zamanı kofein istilik şəraitində performansı artıra bilər

Yaponiyanın Tsukuba Universitetində aparılan tədqiqat kofeinin istilik şəraitində uzunmüddətli məşq performansına təsirini araşdırıb.

Lent.az “MedicalXpress” portalına istinadla xəbər verir ki, kofein müxtəlif qida və içkilərdə mövcud olan və idman performansını yaxşılaşdırdığı məlum olan maddədir. Bununla belə, istilik kimi çətin ekoloji şəraitdə bu təsirlərin davamlı olub-olmadığına dair suallar uzun müddətdir elm adamlarını maraqlandırır. Əvvəlki tədqiqatlar göstərmişdi ki, məşqdən əvvəl qəbul edilən kofein bədən istiliyinin artması (hipertermiya), hiperventilyasiya və beyin qan axınının azalması kimi fizioloji təsirlərlə əlaqələndirilə və performansın azalmasına səbəb ola bilər.

“Medicine & Science in Sports & Exercise” jurnalında dərc olunan araşdırmada Tsukuba Universitetinin tədqiqatçıları məsələni yenidən qiymətləndiriblər. Onlar sağlam gənc kişi və qadın iştirakçılarda istilik şəraitində orta doza kofeinin məşq zamanı qəbulunun uzunmüddətli performansa təsirini öyrəniblər. Araşdırmanın nəticələri göstərib ki, idman zamanı qəbul edilən kofein qanda tədricən artaraq yüksək intensivlikli məşqlərin müddətinin uzanmasına gətirib çıxarıb.

Bu araşdırma göstərir ki, məşq zamanı, xüsusilə də isti şəraitdə, kofein qəbulunun düzgün dozalarda və vaxtda tətbiqi idman performansını yaxşılaşdırmaq üçün effektiv strategiya ola bilər.