İmmuniteti gücləndirən uşaq yeməkləri

Uşaqların immun sistemi böyümə dövründə daim inkişaf edir və bu dövrdə onların qidalanması sağlamlıqlarının təməlini təşkil edir. Uşaq xəstəliklərinə qarşı təbii qoruma təmin etmək üçün gündəlik rasionda vitamin və mineral baxımından zəngin, eyni zamanda tez və asan hazırlanabilən yeməklərə üstünlük verilməlidir.

Lent.az 5 dəqiqəyə hazırlaya biləcəyiniz həm dadlı, həm də immunitet gücləndirici 5 sadə resept təqdim edir:

1. Bal və Zəncəfilli Süd (3 yaşdan yuxarı)

Tərkibi

1 stəkan isti süd

1 çay qaşığı bal

Çimdik uşaq üçün uyğun miqdarda rəndələnmiş zəncəfil

Hazırlanması

Südü qızdırın (qaynatmadan), bal və zəncəfili əlavə edib qarışdırın. İltihabəleyhinə təsiri var, xüsusilə soyuq aylarda çox faydalıdır.

2. Yaşıl Meyvə Smoothie-si

Tərkibi

1/2 yaşıl alma

1/2 banan

Bir ovuc ispanaq (yaxşıca yuyulmuş)

1 stəkan su və ya qatıq

Hazırlanması:
Bütün inqrediyentləri blenderdə 1 dəqiqə qarışdırın. Vitamin C və dəmir baxımından zəngindir. Təbii enerji verir.

3. Yumurtalı tərəvəzli omlet

Tərkibi

1 ədəd yumurta

Rəndələnmiş kök və bir az kərəviz

1 çimdik zerdeçal (təbii iltihabəleyhinə)

Hazırlanması

Yumurtanı çalın, tərəvəzləri və zerdeçalı əlavə edib az yağda 2-3 dəqiqəyə bişirin. Həm tox saxlayır, həm də zülal dəstəyi verir.

4. Qozlu-ballı düyü topları (qəlyanaltı üçün)

Tərkibi

1 stəkan bişmiş düyü

1 yemək qaşığı bal

1 ovuc əzilmiş qoz

Darçın (isteğe bağlı)

Hazırlanması

Hamısını qarışdırın, əllə kiçik toplar halına salın. Soyuducuda 5-10 dəqiqə saxlayın. İmmunitet üçün faydalı yağ turşuları ilə zəngindir.

5. Ev Şərbəti: Nar və portağal möcüzəsi

Tərkibi

1/2 stəkan nar suyu

1/2 stəkan təzə sıxılmış portağal suyu

1 çay qaşığı bal (3 yaşdan yuxarı)

Hazırlanması

Suları qarışdırın, bal əlavə edin. Bu içki güclü bir C vitamini bombasıdır və viruslara qarşı qalxan rolunu oynayır.

Əlavə məsləhətlər

Uşağınızın gündəlik maye qəbuluna, kifayət qədər yuxusuna və fiziki aktivliyinə də diqqət edin. Mövsümə uyğun meyvə və tərəvəzlərdən istifadə etmək immun sisteminə təbii dəstəkdir. Yeməkləri əyləncəli formada təqdim etmək, uşağın iştahını və marağını artırır.