Icma.az
close
up
RU
Məşqdən əvvəl qəhvə içmək olarmı?

Məşqdən əvvəl qəhvə içmək olarmı?

Icma.az, Azpost saytına istinadən bildirir.

Məşqdən əvvəl qəhvə içmək enerji və dözümlülüyü artırmaqda faydalı ola bilər. Bununla belə, maksimum fayda əldə etmək və mənfi təsirlərdən qaçınmaq üçün yalnız tövsiyə olunan miqdarda istehlak etmək vacibdir.

Bu barədə AzPost Aaptiv saytına istinadən məlumat verir.

Qəhvə stimullaşdırıcıdır

Qəhvə bütün bədəni və onun bütün sistemlərini oyadır. Və bu, sizə enerji verir, diqqətinizi cəmləməyə kömək edir və sizi daha ayıq edir.

Bu, təkcə daha çox enerjiyə sahib olacağınız deyil, həm də daha ayıq olacağınız deməkdir ki, bu da bəzi idman növləri üçün çox vacibdir.

Amma qəhvənin tərkibində mühüm rol oynayan digər maddələr də var.

Daha yaxşı qan dövranı

İdman təbii olaraq qan axını stimullaşdırır və dövranı yaxşılaşdırır, lakin qəhvə onu əlavə olaraq 30% artıra bilər. Bu o deməkdir ki, daha çox qan və buna görə də daha çox oksigen bütün əzələlərə çatdırılacaq və bu, ümumi performansı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaqdır.

Bu, daha güclü və daha möhkəm olmağa kömək edəcək.

Qəhvə əzələlərin vəziyyətini yaxşılaşdırır

Yaşlandıqca əzələlərimiz pisləşir və heç bir məşq onları əbədi olaraq qoruya bilməz. Ancaq qəhvə bu işdə kömək edə bilər.

Tədqiqatlar göstərdi ki, kofein əzələlərin qorunmasına kömək edə bilər, yaşla birlikdə tez-tez baş verən əzələ atrofiyasını gecikdirir və ümumilikdə zədələrin qarşısını alır.

Kilo itkisi

Kofein yağın mobilizasiyasını stimullaşdırır ki, bu da bədənə məşq zamanı, xüsusən də kardiyo zamanı yağdan əsas enerji mənbəyi kimi istifadə etməyə imkan verir.

Kofein məşqləri daha effektiv yerinə yetirməyə imkan verir ki, bu da daha çox kalori yandırmağa kömək edir.

Bununla belə, qəhvənin arıqlamaq üçün panacea olmadığını xatırlamaq lazımdır – istədiyiniz nəticələrə nail olmaq üçün onu düzgün pəhriz və müntəzəm idmanla birləşdirmək vacibdir.

Nə ilə diqqətli olmaq lazımdır

Xüsusilə, səhər qəhvəsi bağırsağın fəaliyyətini stimullaşdırırsa, məşqdən dərhal əvvəl içmək istəməyə bilərsiniz.

Həmçinin, məhsuldar olmaq və uzun müddət məşq etmək üçün qəhvə içsəniz, limitinizi aşaraq zədə verə bilərsiniz.

Nəhayət, qəhvə sizə enerji versə də, oyandırsa da, əslində çox da enerji vermir. Odur ki, məşqdən əvvəl yeməyinizi bir fincan qəhvə ilə əvəz etmədiyinizə əmin olun.

Təlimdən əvvəl ümumiyyətlə tövsiyə olunan qəhvə miqdarı 50-100 mq kofein ehtiva edən 1 porsiyadır (təxminən 200-250 ml). Bu, əsəbilik və ya susuzlaşdırma kimi yan təsirlər riski olmadan artan enerji və performansı yaşamaq üçün optimal məbləğdir.

Paylaş

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az-ı izləyin.
seeBaxış sayı:47
embedMənbə:https://azpost.info
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

ABŞ də güclü qasırğa 31 nəfəri öldürdü

16 Mart 2025 06:23see276

Bir yaşlı Banunun yardımsevər şəxslərin dəstəyinə ehtiyacı var

16 Mart 2025 10:49see261

Berezutski 1:1 i ədalətli nəticə saymır

15 Mart 2025 22:57see236

4 bürcün qapısını böyük xoşbəxtlik döyəcək: ÇOX AZ QALDI

16 Mart 2025 09:34see214

Rubio Lavrovla razılıq ƏLDƏ ETDİ

16 Mart 2025 08:56see200

Papa Fransiskin səhhəti yaxşılaşır

16 Mart 2025 06:32see156

Masazırdakı dueldə də qazanan olmadı

16 Mart 2025 08:18see150

Sabah və Zirə qarşılaşdı, qalib olmadı

15 Mart 2025 21:41see148

Milan dan əzmkar qələbə VİDEO

15 Mart 2025 23:05see144

Konqres “Azadlıq radiosu”nun maliyyələşdirilməsini dayandırıb

16 Mart 2025 04:02see143

ABŞ Yəməni bombalayır: Husilər, sizin zamanınız bitdi...

15 Mart 2025 23:45see141

Yerli problemləri beynəlxalq gündəmə daşıyan forum

16 Mart 2025 03:58see140

Mehriban Əliyeva ilə Matviyenkonun görüşü oldu VİDEO

16 Mart 2025 19:20see138

ABŞ də fırtına və tornadolar tüğyan edir: Ölənlər və yaralananlar var

15 Mart 2025 23:13see137

İngiltərə Premyer Liqası: Mançester Siti Brayton səddini keçə bilmədi

15 Mart 2025 21:49see136

Unikal platforma Yeni Gündəm

16 Mart 2025 10:02see130

Haalanddan növbəti uğur Premyer Liqada liderdir

16 Mart 2025 11:22see129

Lider İnter 3 cü pillədəki Atalanta nın qonağı olacaq

16 Mart 2025 15:43see128

Haber Global : Bakı Forumu təkcə Qafqaz üçün bütün dünya üçün önəmli tədbirlərdəndi

16 Mart 2025 04:01see128

Bakıda tamet sexi yandı VİDEO

16 Mart 2025 10:01see127
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri