Qanda şəkərin azalması üçün nə içmək lazımdır? Alimlər bu çayı tövsiyə edir

Alimlərin sözlərinə görə, şəkərsiz nanə çayının, xüsusilə kofeinli və ya şəkərli içkilərin əvəzinə içilməsi qanda sağlam şəkər səviyyəsinin qorunmasına kömək edir. Bu içki orqanizmin maye balansını dəstəkləyir və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır.

Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "Verywell Health” nəşri yazır.

Nanə çayı qanda şəkər səviyyəsinə təsir edirmi?

Nanə çayının qanda şəkər səviyyəsinə birbaşa təsir göstərdiyini söyləmək olmaz. Lakin bu içki şəkər səviyyəsini yüksəldən amillərin təsirini azaltmaq üçün istifadə edilə bilər. 

Nanə çayı kofeinli içkilərə alternativ ola bilər. Çünki kofein ona həssas olan insanlarda qanda şəkər səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər.

Yuxunun keyfiyyətsiz olması orqanizmin insulin istifadə etmə qabiliyyətini azalda və nəticədə qanda şəkər səviyyəsini yüksəldə bilər. Qəhvə və ya qara çaydan fərqli olaraq, nanə çayı axşam saatlarında içildikdə belə yuxuya mənfi təsir göstərmir.

Nanə çayının digər üstün cəhətlərindən biri də orqanizmin su balansını qorumasıdır. Susuzlaşma qanda şəkər səviyyəsinə təsir göstərə bilər. Nanə çayı bədəni nəmləndirir və özünü pis hiss etdikdə sakitləşdirici içki kimi faydalı ola bilər.

Nanə çayının faydaları

Nanə çayının istifadəsi aşağıdakı hallarda kömək göstərə bilər:

* ürəkbulanma zamanı;

* qaz və köp problemlerində;

* qarında şişkinlik olduqda;

* həzm pozğunluqlarında;

* yağların parçalanmasına kömək edən öd axınının stimullaşdırılmasında;

* menstrual sancılarda;

* qıcıqlanmış bağırsaq sindromunun simptomlarında.

Nanə yağı və nanə tərkibli xarici vasitələr də alın və ya gicgah nahiyəsinə tətbiq edildikdə baş ağrısının azalmasına kömək edə bilər.

Nanə çayının mümkün zərərləri

Həddindən artıq miqdarda nanə çayı içilməsi qastroezofageal reflüks xəstəliyi və mədə yanması kimi vəziyyətləri ağırlaşdıra bilər.

"Detoks çayları”ndan ehtiyatlı olun

Nanə tez-tez arıqlamağa kömək etdiyi iddia edilən "detoks çayları”nın tərkibinə daxil edilir. Bu cür çayların tərkibində həzm problemlərinə səbəb ola bilən işlədici maddələr, ürəyə təsir göstərə bilən stimulyatorlar və elektrolit balansının pozulmasına yol aça bilən sidikqovucular ola bilər.

Qanda şəkər səviyyəsini necə nəzarətdə saxlamaq olar?

Mütəxəssislər qidalanmada mürəkkəb karbohidratlara — tam taxıllı məhsullara, paxlalılara və liflə zəngin qidalara, həmçinin qoz-fındıq və toxumlar kimi "faydalı” yağlara, yağsız zülallara və bol tərəvəzə üstünlük verilməsini tövsiyə edirlər.

Tövsiyələr arasında həmçinin keyfiyyətli yuxu, kifayət qədər su qəbulu və müntəzəm fiziki aktivlik də yer alır.

Aydın