Sağlam Həyat Üçün Pəhrizlər: Allergiya, Arıqlama, Mədə və Digər Xəstəliklərə Qarşı Pəhriz Təklifləri

Süd verən analar üçün pehriz

Süd verən anaların düzgün bəslənməsi onların sağlamlığı və körpələrinin inkişafı üçün olduqca vacibdir. Süd verən ana üçün pehriz, tərkibində vitaminlər, minerallar və digər qida maddələrinin bol olması ilə diqqət çəkir. Süd verən analar üçün pehriz, eyni zamanda ananın enerji ehtiyacını da qarşılamalıdır. Süd vermə müddətində bədənin su ehtiyacı artır, buna görə də su istehlakına xüsusi diqqət yetirilməlidir.

Allergiya üçün pehriz

Allergiya problemi olan insanlar üçün pehriz çox vacibdir. Allergik reaksiyaların qarşısını almaq və ya minimuma endirmək üçün bəzi qidalar aradan qaldırılmalı və ya məhdudlaşdırılmalıdır. Məsələn, laktoza və ya glutenə qarşı allergiyası olanlar üçün uyğun pehrizlər hazırlanmalıdır. Glutensiz pehriz, gluten allergiyası olan şəxslər üçün ən ideal seçimdir. Allergiya üçün pehrizdə eyni zamanda təzə tərəvəzlər, meyvələr və zülal mənbələri olmalıdır.

Tez arıqladan pehriz

Tez arıqlamağı hədəfləyənlər üçün uyğun pehrizlər hazırlanır. Tez arıqladan pehrizlər, bədənin ehtiyac duyduğu vitamin və mineralları təmin edərkən, eyni zamanda arıqlama prosesini sürətləndirir. Pehriz yeməkləri arıqlamaq üçün, kalori məhdudlaşdırılması və yüksək lifli qidaların istehlakı vacibdir. Bu tip pehrizlərdə protein zəngin qidalar və az karbohidratlı yeməklər ön planda olmalıdır.

Pehriz cədvəli

Pehriz cədvəli, xüsusilə uzun müddət pehriz saxlayanlar üçün çox faydalıdır. Həftəlik və ya aylıq olaraq qidalanma planı hazırlamaq, həm fiziki, həm də psixoloji olaraq şəxsə kömək edir. Qızılca zamanı pehriz və pankreatit zamanı pehriz kimi xüsusi şərtlərə uyğun cədvəllər də hazırlanabilir. Bu cədvəllər qida maddələrinin balanslı olmasını təmin edər.

Glutensiz pehriz

Glutenə qarşı allergiyası olan insanlar üçün glutensiz pehriz mütləqdir. Glutensiz pehriz, taxıl məhsullarında olan gluten maddəsinin bədəndən uzaq tutulmasını təmin edir. Bu növ pehrizdə, xüsusi olaraq hazırlanmış çörək və pasta kimi məhsullar istifadə edilməlidir. Glutenin olduğu zamanlarda bədənin reaksiyaları tez bir şəkildə yaranır, buna görə də glutenin olmadığı məhsulların istifadəsi çox vacibdir.

Polikistoz pehriz

Polikistoz xəstəliyi olan insanlar üçün xüsusi pehrizlər hazırlanmalıdır. Bu xəstəlikdə yumurtalıqlarda kistalar meydana gəlir, buna görə də hormonal balansı qorumaq üçün müəyyən qidalar daha faydalıdır. Polikistoz pehriz, həmçinin insulin səviyyəsinin tənzimlənməsinə də kömək edir. Tərkibində şəkər və karbohidratları azaldan qidaların yer aldığı pehrizlər polikistoz xəstəliyinə qarşı daha uyğun olur.

Qızılca üçün pehriz

Qızılca zamanı immunitet sisteminin gücləndirilməsi üçün xüsusi pehrizlər mövcuddur. Bu dövrdə orqanizm yorğun olur, buna görə də yüksək vitamin və mineral ehtiva edən qidalar daha çox alınmalıdır. Qızılca zamanı pehrizdə narıncı və yaşıl rəngli tərəvəzlər, meyvələr və vitaminlə zəngin qidalar ön planda olmalıdır.

Pankreatit zamanı pehriz

Pankreatit zamanı mədəaltı vəzinin iltihabı baş verir. Bu zaman mədənin yüngülləşdirilməsi və həzm sisteminin qorunması üçün xüsusi pehrizlər tətbiq olunur. Pankreatit zamanı pehrizdə yağsız və asan həzm olunan qidalar daha faydalıdır. Şəkərli və yağlı qidalardan qaçmaq, bu dövrdə xəstənin bərpasını sürətləndirə bilər.

Mədə ağrısı üçün pehriz

Mədə ağrısı olanlar üçün pehriz çox vacibdir. Mədə xəstəlikləri zamanı düzgün qidalanmaq, ağrıları azalda və sağlamlığı yaxşılaşdıra bilər. Mədə ağrısı üçün pehrizdə asidik qidalardan, ədviyyatlardan və ağır yağlı yeməklərdən qaçmaq lazımdır. Bunun əvəzinə, yüngül və həzm olunan yeməklər seçilməlidir.

Kilo vermək üçün pehriz

Qarın piylərini eritmək üçün pehriz saxlamaq istəyənlər üçün müxtəlif pehriz proqramları mövcuddur. Tez arıqlamaq istəyənlər üçün tez arıqladan pehrizlər, balanslı və sağlam şəkildə kilo verməyə kömək edə bilər. Kilo vermək üçün pehrizdə aşağı kalorili, ancaq vitamin və mineral ehtiva edən qidalar olmalıdır. Həmçinin su istehlakını artırmaq, həzm sistemini yaxşılaşdırmağa kömək edər.

Keto pehriz

Keto pehriz, karbohidratlardan imtina edərək yağlardan enerji almayı təmin edən bir pehriz növüdür. Bu pehriz, bədənin ketozis vəziyyətinə keçməsini və bu vəziyyətdə yağı enerji mənbəyi kimi istifadə etməsini təmin edir. Keto pehrizində yüksək yağlı qidalar və proteinlər ön planda olur. Bu, xüsusilə yağsız bədən quruluşu üçün idealdır.

Səhər yeməyi üçün pehriz yeməkləri

Səhər yeməyi, günə sağlam başlamağın ən vacib hissəsidir. Səhər yeməyində həm protein, həm də karbohidrat balansını qorumaq vacibdir. Pehriz səhər yeməyi üçün xüsusilə yulaf ezmesi, meyvələr və az yağlı pendir ideal seçimlərdir. Bu tip səhər yeməyi, bədəni gündəlik fəaliyyətlər üçün hazır edər.