Soyuq duşun faydaları və zərərləri: nələrə diqqət edilməlidir?

Soyuq duş sağlamlığa müsbət təsir etdiyi üçün son vaxtlar daha çox istifadə olunur.

Pravda.az bildirir ki, bu cür duşlar immunitet sistemini gücləndirir, metabolizmanı sürətləndirir və stres səviyyələrini azaldır. Lakin bəzi hallarda soyuq duşun mənfi təsirləri də ola bilər.

Soyuq duşun faydaları

Soyuq duş bədənin fiziki və zehni sağlamlığına bir çox müsbət təsir göstərir:

İmmuniteti gücləndirir: Soyuq su ilə duş almaq bədənin müdafiə mexanizmlərini gücləndirir və soyuqdəymə kimi xəstəliklərə qarşı müqaviməti artırır.

Metabolizmanı sürətləndirir: Soyuq su metabolizmanın sürətini artıraraq yağ yandırılmasına kömək edir.

Qan dövranını dəstəkləyir: Soyuq su qan dövranını sürətləndirərək, əzələ ağrılarını azaldır və bədənin bərpasını sürətləndirir.

Stresi azaldır: Stress səviyyələrini azaldır və rahatlamağa kömək edir.

Dəriyə faydalıdır: Soyuq duş dəri üzərindəki gözənəkləri kiçildir, qan dövranını artırır və dərini cavanlaşdırır.

Soyuq duşun zərərləri

Soyuq duşun bəzi mənfi təsirləri də ola bilər. Xüsusilə, bəzi sağlamlıq problemi olan insanlar üçün soyuq duş təhlükə yarada bilər:

Ürək xəstələrinə zərər verə bilər: Soyuq duş ürək ritmi problemləri olan insanlarda risk yarada bilər və qan təzyiqini yüksəldə bilər.

Astma və alergiyası olan xəstələrə zərərli ola bilər: Soyuq su nəfəs darlığına səbəb ola bilər və astma xəstələrində narahatlıq yarada bilər.

Qan dövranına mənfi təsir edə bilər: Soyuq duş damarları daraldaraq qan dövranı sisteminə təsir edə bilər.

Oynaq ağrılarını artıra bilər: Soyuq su revmatizm və oynaq ağrıları olanlar üçün əlavə narahatlığa səbəb ola bilər.

Soyuq duşun faydalarından yararlanmaq istəyənlər, bədənlərinə diqqətlə yanaşmalıdır. Xüsusilə, soyuq duş tətbiq etməzdən əvvəl, aşağıdakı məsləhətlərə əməl etmək vacibdir:

Soyuq duşa bədəni yavaşca öyrəşdirin: Bədənin ani soyuq suya məruz qalmaqdan çəkinin. Soyuq duşdan əvvəl bədəninizin alışması üçün suyun temperaturunu tədricən azaldın.

Xroniki xəstəliyi olanlar diqqətli olmalıdır: Əgər ürək xəstəliyi, astma və ya digər ciddi xəstəlikləriniz varsa, soyuq duşdan əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.

Qış aylarında diqqətli olun: Qışda soyuq su ilə duş almaq mümkündür, lakin bədən istiliyini qorumağa xüsusi diqqət yetirmək lazımdır. Soyuq su qışda bədəndə şok effekti yarada bilər.

Soyuq duşun idman sonrası təsiri

Soyuq duş idman sonrası əzələlərin tez bərpa olunmasına kömək edir. Soyuq su, əzələlərin iltihabını azaldır və ağrıları yüngülləşdirir. Lakin isti duş da əzələlərin rahatlamasına kömək edir. Həm soyuq, həm də isti duşların faydaları olduğu üçün bəzi idmançılar əvvəlcə isti, sonra soyuq duş qəbul etməyi üstün tuturlar.

Qeyd: Soyuq duş müntəzəm istifadə edildikdə bədənin sağlamlığına bir çox fayda verə bilər. İmmunitet sistemini gücləndirir, metabolizmanı sürətləndirir və dəriyə gözəllik qatır. Lakin, müəyyən xəstəliklərdən əziyyət çəkən şəxslərin soyuq duşdan əvvəl diqqətli olmaları və müvafiq tibbi məsləhət almaları vacibdir. Bədəni soyuq duşlara tədricən alışdırmaq, faydalı nəticələr əldə etmək üçün ən yaxşı yoldur.

Əminə Bayramova