Icma.az
close
up
RU
Ürək və damarları sağlam saxlamaq üçün 5 sadə addım

Ürək və damarları sağlam saxlamaq üçün 5 sadə addım

Saglamolun saytından verilən məlumata görə, Icma.az xəbər verir.

Hər il ürək-damar sistemi xəstəlikləri milyonlarla insanın həyatına son qoyur. Bütün dünyada bu xəstəliklər ölümün əsas səbəbi sayılır.

Son zamanlar ürək-damar sistemi xəstəliklərinin sayı artır və onlar xeyli "cavanlaşır".

Əslində  ürək və damarları sağlam saxlamaq üçün çox sadə tövsiyələrə əməl etmək lazımdır. Saglamolun.az sizə bu tövsiyələri təqdim edir:

1. Çəkinizi daim normada saxlayın. Artıq çəki ürək və damarların əsas düşmənlərindən biridir.

2. Siqaret çəkməyin. Kardioloqlar bu pis vərdişi ürək və damarlar üçün ən ziyanlı hesab edir.

3. Hərəkətli olun. İdman, fiziki tərbiyə, aktiv həyat tərzi damarları və ürəyi cavan saxlamağa kömək edir.

4. Qidalanmada şəkər və şirniyyatların miqdarını minimuma azaldın. Araşdırmalar göstərib ki, yağ deyil, məhz şəkər damarların əsas düşmənidir. Şəkər damarlarda iltihaba səbəb olur ki, bu da xolesterolun yığılmasına şərait yaradır. Xolesterol damarları zədələyir, daraldır, sərt edir, trombların əmələ gəlməsinə səbəb olur. Bütün bunlar isə nəticədə ürək xəstəlikləri, infarkt və insulta gətirib çıxardır.

5. Sarımsaq yeyin. Sarımsaq qanda xolesterolu normada saxlamağa kömək edir. Həmçinin sarımsaq təzyiqi normallaşdırır, damarlarda trombların əmələ gəlməsinin qarşısını alır. 

Saglamolun.Az


Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün Icma.az saytını izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
seeBaxış sayı:135
embedMənbə:https://saglamolun.az
archiveBu xəbər 15 Noyabr 2024 14:45 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see186

Məhkəmədə Ermənistan vətəndaşlarının cinayət xarakterli məlumatlar tədqiq olunub FOTO

17 Oktyabr 2025 20:37see154

Bakıda bal yarmarkası fəaliyyətə başlayır

17 Oktyabr 2025 13:46see147

“Ağır çantalar uşaqlarda onurğa əyriliyinə gətirib çıxarır” EKSPERT DANIŞDI

17 Oktyabr 2025 11:50see142

Tramp: Hazırda Rusiyaya qarşı yeni sanksiyaların tətbiqi üçün ən münasib vaxt deyil

17 Oktyabr 2025 03:21see132

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see130

Orban Putin Tramp görüşü barədə: Biz hazırıq!

17 Oktyabr 2025 04:35see128

Tramp: ABŞ Tomahawk raketlərinin ehtiyatlarını tükədə bilməz

17 Oktyabr 2025 01:09see128

Xaçmaz Rayon Prokurorluğunda “Açıq Qapı” Günü Keçirilib

17 Oktyabr 2025 11:35see127

Məhkəmədə həmin məlumatlar da tədqiq olundu Fotolar

17 Oktyabr 2025 20:42see126

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see124

Ramiz Mehdiyev İlham Əliyevə qarşı sui qəsd PLANLAŞDIRIB Sensasion iddia

17 Oktyabr 2025 22:34see124

DNT testi bütün həyatını dəyişdi: Uşağının əsl atası məlum oldu

17 Oktyabr 2025 14:24see123

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see123

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see122

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see122

Rusiya 4 bölgə üzərində 23 Ukrayna PUA sını vurub

17 Oktyabr 2025 04:22see121

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see121

ChatGPT yə verilməsi qadağan edilən 8 sual SİYAHI

18 Oktyabr 2025 02:52see119

Prezident ailəsi Vatikan bağlarında Fotolar Video

18 Oktyabr 2025 04:14see118
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri