Yatmazdan əvvəl su içmək: Doğrusu nədir?

Sirakuz və Pensilvaniya ştatı universitetlərinin araşdırmasına görə, kifayət qədər maye qəbulu gecə boyu bədənin bərpasını dəstəkləyir.

Milli.Az xəbər verir ki, su həzm prosesi üçün vacibdir. Kifayət qədər su içməmək qəbizliyə yol aça bilər. Həmçinin, su toxluq hiss yaradaraq axşam saatlarında həddindən artıq yemək yeməyin qarşısını alır.

Su bədən istiliyini tənzimləməyə və yuxu döngələrini sabit saxlamağa kömək edir. Yatmazdan əvvəl içilən bitki çayları isə rahatlamağı asanlaşdırır.

Gün boyu susuz qalmaq əzələ ağrılarına və baş ağrısına səbəb olur. Gecə boyu bədənin nəmsiz qalmaması bu simptomların qarşısını alır.

Bir çox araşdırma göstərir ki, düzgün su istehlakı həyəcan və depressiya əlamətlərini azaltmağa töhfə verir.

Faydalı olsa da, xüsusilə həddindən artıq su istehlakı bəzi narahatlıqlara yol aça bilər:

Çox su içmək gecə yarısı tualet ehtiyacı ilə oyanma ehtimalını artırır. Bu isə ümumi yuxu müddətini azaldır və yuxu döngəsini pozur.

Mədə yanması (ezofageal reflü) problemi olanlarda yatmazdan əvvəl həddindən artıq maye qəbulu simptomları pisləşdirə bilər.

Mütəxəssislər yuxu və sağlamlıq arasındakı balansı qorumaq üçün aşağıdakı xüsusi metodu təklif edirlər:

Yatmazdan 2-4 saat əvvəl maye qəbulunu məhdudlaşdırın.

Yatmazdan dərhal əvvəl sadəcə az miqdarda (təxminən 90 ml) su için.

Mədə yanması riskini minimuma endirmək üçün son su qurtumunu yatmazdan təxminən 30 dəqiqə əvvəl qəbul etmək daha yaxşıdır.
Lalə Qüdrətova
Milli.Az