Yuxunuzu ərşə çəkin: Çox yatmağın ZƏRƏRLƏRİ

Yuxu bədənin və zehinin yenilənməsi üçün vacibdir, lakin alimlər çox yatmağın da sağlamlığa mənfi təsir göstərə biləcəyini bildirirlər. Yuxu pozğunluğu və artıq yatma, xüsusilə uzun müddət davam etdikdə, müxtəlif ciddi sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər.

Çox yatmaq nələrə zərərlidir?

Milli.Az xəbər verir ki, mütəxəssislərin apardığı son araşdırmalara görə, gündə 9 saatdan çox yatan insanlar müxtəlif xəstəliklərə daha meyllidir. Çox yuxu bədənin təbii dövrünü pozur və bu da bir sıra fiziki və zehni problemlərə səbəb ola bilər. Çox yatmaq ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır. Həftədə 9 və ya daha çox saat yatmaq, ürək xəstəlikləri və insult riskini 20% artırır. Həmçinin, çox yuxu qan təzyiqini yüksəldir və metabolik pozuntulara yol açır. Gündə 9 saat və ya daha çox yuxu yatmaq, insulin müqavimətini artırır və bu da tip 2 şəkərli diabetin inkişafına şərait yaradır. Yuxusuzluğun diabetlə əlaqəsi olduğu kimi, çox yuxu da eyni şəkildə metabolik sağlamlıq üzərində mənfi təsir göstərir.

Uzun müddət çox yuxu yatmaq beynin fəaliyyətini zəiflədir. Həmçinin, yaddaş pozğunluğu və diqqət əksikliyi kimi problemlər yarana bilər. Bu, xüsusilə yaşlılarda daha çox müşahidə olunur. Çox yatmaq bəzən depressiya əlamətləri ilə əlaqələndirilir. Alimlər bildirirlər ki, yuxuya bağlı narahatlıq və depressiya arasında qarşılıqlı əlaqə var. Uzun yuxu, insanın sosial həyatını və psixoloji vəziyyətini poza bilər. Çox yuxu yatmaq bədən aktivliyini azaltdığı üçün piylənməyə yol aça bilər. Həmçinin, çox yatan insanların bədənində daha yüksək səviyyədə "yoxsul" enerji sərfiyyatı müşahidə olunur ki, bu da uzun müddətdə çəki artımına gətirib çıxara bilər.

Alimlər hər bir insanın bədənin ehtiyacına uyğun olaraq düzgün yuxu almasını tövsiyə edirlər. Yetkin insan üçün optimal yuxu müddəti gündə 7-8 saattır. Yuxu rejimini balanslı şəkildə saxlamaq, sağlamlıq üçün çox daha faydalıdır. Həmçinin, yatmazdan əvvəl elektron cihazlardan uzaq durmaq, rahat mühit yaratmaq və eyni saatda yatağa getmək yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırır.

Qeyd edək ki, yuxu həm çox, həm də az olduqda sağlamlıq üçün təhlükəli ola bilər. Balanslı və keyfiyyətli yuxu sağlam həyat tərzi üçün vacibdir. 

Asya
Milli.Az