Bağırsaqları tənzimləməyin YOLU: BU qida...

Harvard və Stanford universitetlərində təhsil almış qastroenteroloq Dr.Saurabh Sethi bağırsaq sağlamlığını dəstəkləmək istəyənlər üçün sadə, lakin təsirli bir təklif edib: gündəlik qida rasionunuza çia toxumu əlavə edin.

News24.az xəbər verir ki, həkim Sethi lif, omeqa-3 yağ turşuları və antioksidantlarla zəngin olan çia toxumlarının həzmi asanlaşdırdığını, qəbizliyi aradan qaldırdığını və bağırsaq mikrobiotasını dəstəklədiyini deyir:

"Bağırsaq sağlamlığınızı gücləndirmək üçün atacağınız ən sadə addım hər gün çia toxumu istehlak etməkdir. Bu toxumlar təkcə həzmə kömək etmir, həm də ürək sağlamlığını dəstəkləyir".

NECƏ İSTEHLAK EDƏK?

Sethi bildirir ki, çia toxumlarını yulaf sıyığı, qatıq və ya su kimi maye qidalarla istehlak etməyi tövsiyə edir.

Eyni zamanda, çia toxumlarını istehlak etməzdən əvvəl bir neçə saat suda islatmaq həm qida maddələrinin udulmasını artırır, həm də həzmi asanlaşdırır. 

Günel Məlikzadə