Icma.az
close
up
RU
İmsak və iftarda hansı qidalar qəbul etmək faydalıdır?

İmsak və iftarda hansı qidalar qəbul etmək faydalıdır?

Icma.az, Baku.ws portalına istinadən məlumat yayır.

Martın 1-dən etibarən Ramazan ayı başlayır və dünya müsəlmanları kimi Azərbaycanda da insanlar oruc tutacaq.

BAKU.WS-in məlumatına görə, oruc yalnız mənəvi təmizlənmə və ibadət deyil, eyni zamanda bədənin sağlamlığı üçün də bir fürsətdir.

Lakin gün ərzində aclıq və susuzluq hissini minimuma endirmək, enerjini qorumaq və sağlam qalmaq üçün düzgün qidalanmaq vacibdir. Bu baxımdan, imsak və iftarda qəbul edilən qidaların seçimi böyük əhəmiyyət daşıyır.

Bəs, Ramazan ayında hansı qidalar daha faydalıdır və nələrdən uzaq durmaq lazımdır?

İmsak zamanı seçilən qidalar gün ərzində enerjili qalmağa və susuzluğun qarşısını almağa kömək etməlidir. Buna görə də, həddindən artıq yağlı və duzlu qidalardan qaçıb, kompleks karbohidratlar və zülallarla zəngin qidalar qəbul etmək tövsiyə olunur:

Zülallı qidalar – yumurta, pendir, qatıq, kəsmik, yağsız ət və ya toyuq

Kompleks karbohidratlar – yulaf, çovdar çörəyi, bulqur, qəhvəyi düyü

Sağlam yağlar – avokado, zeytun yağı, qoz, badam

Tərəvəz və meyvələr – xiyar, pomidor, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, xurma, alma, portağal

Su – orqanizmi susuz qalmamaq üçün bol su içmək

İftarda nə yemək faydalıdır?

İftarda orucu xurma və su ilə açmaq ən yaxşı seçimdir, çünki xurma bədənə təbii şəkər verərək, enerjini bərpa etməyə kömək edir. İftarda tədricən və sağlam qidalarla qidalanmaq vacibdir:

Şorba – yüngül və həzmi asan olan mərcimək, toyuq və ya tərəvəz şorbası

Zülallı qidalar – yağsız ət, balıq, toyuq, paxlalılar (noxud, mərcimək, lobya)

Tam taxıllar – qəhvəyi düyü, bulqur, qarabaşaq, çovdar çörəyi

Sağlam yağlar – zeytun yağı, qoz, badam

Tərəvəzlər – bişmiş və ya çiy tərəvəzlər salat şəklində

Süd məhsulları – qatıq, ayran, kefir həzm üçün faydalıdır

Nədən uzaq durmaq lazımdır?

Qızardılmış və yağlı yeməklər – həzmi çətinləşdirir, mədə problemlərinə səbəb ola bilər

Şirin və qazlı içkilər – qan şəkərini ani şəkildə artırır və daha çox susuzluğa səbəb olur

Çox duzlu və ədviyyatlı qidalar – bədəni susuzlaşdırır və təzyiqi artıra bilər

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:68
embedMənbə:https://baku.ws
archiveBu xəbər 28 Fevral 2025 10:48 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Məhkəmədə Ermənistan vətəndaşlarının cinayət xarakterli məlumatlar tədqiq olunub FOTO

17 Oktyabr 2025 20:37see240

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see197

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see194

Bakıda bal yarmarkası fəaliyyətə başlayır

17 Oktyabr 2025 13:46see162

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see161

“Ağır çantalar uşaqlarda onurğa əyriliyinə gətirib çıxarır” EKSPERT DANIŞDI

17 Oktyabr 2025 11:50see147

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see146

ChatGPT yə verilməsi qadağan edilən 8 sual SİYAHI

18 Oktyabr 2025 02:52see139

Məhkəmədə həmin məlumatlar da tədqiq olundu Fotolar

17 Oktyabr 2025 20:42see136

Xaçmaz Rayon Prokurorluğunda “Açıq Qapı” Günü Keçirilib

17 Oktyabr 2025 11:35see136

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see134

Ramiz Mehdiyev İlham Əliyevə qarşı sui qəsd PLANLAŞDIRIB Sensasion iddia

17 Oktyabr 2025 22:34see134

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see134

“Borussiya” yenə uduzdu

18 Oktyabr 2025 03:34see128

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see128

DNT testi bütün həyatını dəyişdi: Uşağının əsl atası məlum oldu

17 Oktyabr 2025 14:24see128

Bakı metrosunda mübahisəli durum: gediş haqqı yenə dəyişəcək?

18 Oktyabr 2025 07:33see127

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see126

Dabaq xəstəliyi Qaxda da təsərrüfat sahiblərini çıxılmaz vəziyyətə saldı

18 Oktyabr 2025 01:37see124

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see124
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri