İsti vanna, yoxsa sauna? Sağlamlıq üçün hansı daha faydalıdır

İsti vanna ilə sauna arasında əsrlərdir davam edən “istilik döyüşü”nün qalibi tapıldı.

Lent.az-ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, alimlər bu iki məşhur istilik terapiyası növünü müqayisə edərək, sağlamlıq baxımından daha faydalı olanını müəyyən ediblər.

İstilik – oturaraq məşq kimidir

Hələ Antik Roma dövründən insanlar isti vannaların və saunaların sağlamlığa faydalı olduğunu bilirdilər. İstilik damarları genişləndirir, ürək döyüntüsünü artırır və qan dövranını stimullaşdırır – sanki qaçış edirmiş kimi, sadəcə oturaraq.

Tədqiqat nə göstərdi?

Amerikalı fizioloq Kristofer Minsonun rəhbərliyi ilə aparılan tədqiqatda ənənəvi sauna, infraqırmızı sauna və isti vannanın orqanizmə təsiri müqayisə edildi. Nəticə: qalib – adi isti vanna oldu.

Tədqiqat iştirakçıları

20 nəfər sağlam gənc

Yaşları: 20–28

Zərərli vərdişləri və dərman istifadəsi olmayan şəxslər

Test mərhələləri

Hər iştirakçı 10 dəfə laboratoriyanı ziyarət etdi. Növbə ilə:

İsti vanna: 45 dəqiqə, 40.5°C

Ənənəvi sauna: 3 × 10 dəqiqə, 80°C

İnfraqırmızı sauna: 45 dəqiqə, 45–65°C

Seanslardan əvvəl, seans zamanı və sonra bədən temperaturu, qan təzyiqi, ürək ritmi və immun sistem aktivliyi ölçüldü.

Niyə isti vanna qalib oldu?

Alimlərin fikrincə, isti vannada bədən suda olduğu üçün istiliyi daha çətin yayır. Yəni:

“Tərləmə və hava ilə soyuma effektli deyil. Buna görə bədən temperaturu daha çox artır, bu da qan axınının və immun reaksiyaların daha güclü olmasına səbəb olur".

Vacib qeyd

Alimlər bildirirlər ki, müntəzəm fiziki fəaliyyət isti vanna və ya saunadan daha güclü təsir göstərə bilər. Lakin fiziki məşq edə bilməyən insanlar üçün istilik terapiyası yaxşı alternativdir.

Nəticə

Əgər siz rahat və təsirli bir sağlamlıq dəstəyi axtarırsınızsa, isti vanna ən yaxşı seçim ola bilər. Əgər isə aktiv həyat tərzi sürə bilirsinizsə, fiziki məşq hələ də ən faydalı üsuldur.