Lobya ürək və bağırsaqlar üçün “superqida” hesab olunur SƏBƏBİ

Diyetoloqlar lobyanı tərkibində həll olunan lif, bitki mənşəli zülal və elektrolitlərin (maqnezium və kalium) unikal birləşməsi sayəsində “superqida” adlandırırlar. Onu gündəlik rasiona əlavə etməklə siz faydalı bağırsaq bakteriyalarını artırır, “pis” xolesterinin səviyyəsini azaldır və qan şəkərini stabilləşdirirsiniz. İlk nəticələri daha sabit enerji səviyyəsini artıq iki həftə ərzində hiss etmək mümkündür, dəri və maddələr mübadiləsində yaxşılaşma isə təxminən iki aydan sonra nəzərə çarpır.

Lent.az xəbər verir ki, lobya zülal, lif, vitamin və minerallarla zəngin qida mənbəyidir. Diyetoloq-nutritionist Keti Hedli qeyd edir ki, bu məhsul tez toxluq hissi yaradır, həzmi yaxşılaşdırır və enerji verir. Paxlalılar sinir sistemini dəstəkləyir və arterial təzyiqin normallaşmasına kömək edir. Gündəlik stress yaşayan və vitamin çatışmazlığı olan insanlar üçün lobyanı rasiona daxil etmək xüsusilə faydalıdır.

Lobyanın faydaları

Bağırsaq və həzm sisteminin yaxşılaşması

Lif prebiotik kimi fəaliyyət göstərərək faydalı bağırsaq bakteriyalarını qidalandırır. Zamanla həzm sistemi, immunitet və hətta əhval-ruhiyyədə müsbət dəyişikliklər baş verir. Təxminən bir həftə ərzində daha nizamlı həzm müşahidə oluna bilər.

Stabil enerji səviyyəsi

İki həftə ərzində lobya qəbul etdikdə gün ərzində enerjinizin daha sabit olduğunu hiss edəcəksiniz. Qan şəkəri səviyyəsi azalır və bu da lif və zülalın birgə təsiri ilə əlaqədardır. Enerji artımı və zehni aktivlik də yüksəlir.

Aclıq hissinin azalması

Əgər nahardan sonra tez-tez acırsınızsa, rasionunuza daha çox paxlalı əlavə edin. Bu, sizi daha tez və daha uzun müddət tox saxlayacaq, iştahanı idarə etməyi asanlaşdıracaq.

Xolesterinin yaxşılaşması

Lif həzm sistemində xolesterinlə birləşərək onun bədəndən xaric olunmasına kömək edir və ürək sağlamlığını qoruyur. Təxminən iki ay ərzində xolesterin səviyyəsində və ümumi maddələr mübadiləsində müsbət dəyişikliklər baş verir.

İltihabın azalması

Araşdırmalar göstərir ki, lobya qəbul edən insanlarda bədəndə ağrılar azalır və dəri vəziyyəti yaxşılaşır. Bu, bağırsaq sağlamlığının dəri ilə sıx əlaqədə olması ilə izah olunur. Yuxu rejiminin pozulması da ürək sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər.

Həftə içi gec yatıb, həftəsonu daha tez yatmaqla bunu kompensasiya etmək mümkün deyil. Bu, bioloji ritmin pozulmasına və ürək-damar xəstəlikləri riskinin artmasına səbəb ola bilər.