Prostat sağlamlığı üçün istehlak edilməli 6 qida

Prostat vəzi kişilərdə çox vacib bir orqandır və yaş artdıqca onun sağlamlığını qorumaq daha önəmli olur. Prostat vəzinin sağlam qalması üçün bəzi qidalar xüsusilə faydalıdır.

Foodinfo.az prostat üçün ən çox tövsiyə olunan 6 qidanı təqdim edir:

1. Pomidor

Pomidor likopen adlı güclü antioksidantla zəngindir. Xüsusilə bişmiş və ya yağla birlikdə qəbul edildikdə likopen daha yaxşı sorulur. Likopen prostat toxumasını qoruyur və xərçəng riskini azaldır.

2. Balqabaq tumu

Sinklə zəngindir və bu mineral prostat sağlamlığı üçün vacibdir. Həmçinin fitosterollar sayəsində iltihab əleyhinə təsir göstərir. Gündə bir ovuc təmiz, duzsuz balqabaq tumu yetərlidir.

3. Yağlı balıqlar (somon, skumbriya, sardina)

Omega-3 yağ turşuları iltihabı azaldır və prostat toxumalarının degenerasiyasını yavaşladır. Həftədə 2 dəfə yağlı balıq yemək faydalıdır.

4. Brokoli və digər tünd yaşıl tərəvəzlər

Brokoli, kələmsəbzələr (kələm, gül kələmi və s.) sulforafan adlı maddə ilə zəngindir. Bu, xərçəng əleyhinə təsir göstərən təbii bir maddədir.

5. Yaşıl çay

Antioksidant (katexin) baxımından zəngindir. Prostat toxumasını sərbəst radikallardan qoruyur və iltihab riskini azaldır. Gündə 1-2 fincan şəkərsiz yaşıl çay kifayətdir.

6. Qoz və digər sağlam çərəzlər

Xüsusilə qoz, badam və fındıqda E vitamini, selen və sağlam yağlar var. Bunlar prostat hüceyrələrinin sağlamlığını qorumağa kömək edir.

Eyni zamanda, su qəbulunu artırın, qırmızı ət və işlənmiş ətlərdən az istifadə edin, alkoqol və siqaretdən uzaq durun.

Bu qidaları rasiona əlavə etmək prostat vəzi üçün həm qoruyucu, həm də dəstəkləyici rol oynayır.