Qazlı su arıqlamağa kömək edir?

Qazlı su isti havada susuzluğu yatırmaqla yanaşı, nəzəri olaraq maddələr mübadiləsi ilə bağlı bəzi proseslərə də təsir göstərə bilər. Lakin mütəxəssislər onu arıqlama vasitəsi hesab etməyin doğru olmadığını bildirirlər.

Lent.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, “BMJ Nutrition, Prevention & Health” jurnalında dərc olunan elmi məqalədə qazlı suyun tərkibindəki karbon qazının qlükoza mübadiləsi ilə əlaqəli proseslərə müəyyən təsir göstərə biləcəyi irəli sürülüb.

Sıfır kalorili qazlı suyun çəkiyə təsiri maraq doğursa da, araşdırmanın müəllifi bu təsirin olduqca cüzi olduğunu vurğulayıb. Buna görə də qazlı suyu müstəqil arıqlama üsulu kimi qəbul etmək olmaz.

Araşdırma nə göstərib?

Məqalədə əvvəlki hemodializ araşdırmaları ilə bağlı müşahidələr əsas götürülüb. Hemodializ zamanı qana karbon qazı daxil olur. Tədqiqatçılar bu prosesi qazlı su qəbul etdikdə CO₂-nin orqanizmə daxil olması ilə müqayisə ediblər.

Mütəxəssislər karbon qazının qırmızı qan hüceyrələrinin qlükozanı mənimsəməsinə və onun metabolizminə təsir göstərə biləcəyini ehtimal ediblər. Nəzəri baxımdan bu proses enerji sərfiyyatı və bədən çəkisinin idarə olunması ilə müəyyən əlaqəyə malik ola bilər.

Lakin araşdırma bir neçə stəkan qazlı su içməyin nəzərəçarpacaq dərəcədə arıqlamağa səbəb olduğunu sübut etmir.

Mütəxəssislərin fikrincə, qazlı su sağlam həyat tərzinin yalnız kiçik bir hissəsi kimi qəbul edilə bilər. O, balanslı qidalanmanı və fiziki aktivliyi əvəz edə bilməz.

Toxluq hissi yarada bilər

Qazlı suyun daha nəzərəçarpacaq təsirlərindən biri müvəqqəti toxluq hissi ilə bağlı ola bilər. Karbon qazı qabarcıqları mədədə mayenin həcmini artıraraq doluluq hissi yarada bilər.

Bəzi insanlarda bu, aclıq hissinin və qəlyanaltı yemək istəyinin müəyyən müddət azalmasına kömək edə bilər. Xüsusilə kalori qəbulunu azaltmağa çalışan şəxslər üçün bunun faydası ola bilər.

Lakin söhbət şəkərsiz adi qazlı sudan gedir. İçkinin tərkibində şəkər, şərbət və ya yüksək kalorili əlavələr varsa, bu üstünlük öz əhəmiyyətini itirir.

Qazlı su ilə arıqlamaq mümkündürmü?

Mütəxəssislər yalnız qazlı su içməklə arıqlamağa ümid etməməyi məsləhət görürlər. Karbon qazının maddələr mübadiləsinə ehtimal edilən təsiri o qədər zəifdir ki, bunun bədən çəkisində ciddi dəyişiklik yaratması gözlənilmir.

Ancaq qazlı suyu kola, limonad və digər şəkərli içkilərin əvəzinə seçmək çəkiyə nəzarət baxımından faydalı ola bilər. Bu halda insan daha az şəkər və kalori qəbul edir.

Başqa sözlə, arıqlamaq istəyənlər üçün qazlı suyun əsas üstünlüyü maddələr mübadiləsini sürətləndirməsi deyil, əlavə kalori qəbul etmədən daha çox maye içməyə imkan yaratmasıdır.

Qazlı suyun zərəri varmı?

Əksər insanlar üçün adi qazlı suyun normada içilməsi problem yaratmır. Bununla belə, karbon qazı bəzi insanlarda qarında köp, qaz və doluluq hissinə səbəb ola bilər.

Bir neçə stəkan qazlı sudan sonra qarında narahatlıq və ya şişkinlik yaranırsa, onun qəbulunu azaltmaq məsləhətdir.

Mütəxəssislər qazlı su seçərkən tərkibinə diqqət yetirməyi də tövsiyə edirlər. Ən uyğun seçim əlavə şəkər, süni şirinləşdiricilər və çoxlu əlavələr olmayan qazlı sudur.

Daha dadlı içki istəyənlər qazlı suya az miqdarda təbii meyvə şirəsi əlavə edə bilərlər. Lakin meyvə dadlı şəkərsiz qazlı su ilə yüksək şəkər tərkibli qazlı içkiləri bir-biri ilə qarışdırmaq olmaz.