Stressin orqanizminizə TƏSİRİ

Stress həyatımızın ayrılmaz hissəsidir. Onun kiçik bir dozası hətta gücü səfərbər edə bilsə də, xroniki stress sağlamlığımız və gözəlliyimizdə iz buraxa bilər.

Redaktor.az xarici mediaya istinadla stressin görünüşümüzü necə dəyişdirdiyini və bunun qarşısını almaq üçün nələr etməli olduğumuzu təqdim edir:

Müasir həyat tempi çətinliklərlə doludur: sonsuz müddətlər, karyera və şəxsi həyat arasında tarazlıq, cəmiyyətdən və hətta sosial şəbəkələrdən gözləntilər - bu, təzyiq hissi yaradır. Məlum olub ki, insanların demək olar ki, 74 faizi onları sözün əsl mənasında iflic edən stress keçirib.

Qadınlar xüsusilə həssasdırlar - onların 36 faizi gərginliyin xarici görünüşlə bağlı olduğunu qeyd edib. Narahat olduğumuz zaman beyin kortizol və adrenalin ifraz edərək "mübarizə və ya uçuş" rejimini aktivləşdirir. Bu, ürəyin daha sürətli döyünməsinə və əzələlərin gərginləşməsinə səbəb olur. Amma bu vəziyyət uzun müddət davam edərsə, orqanizm tükənir və fəsadları kənardan nəzərə çarpır.

Saç tökülməsi

Çətin bir dövrdən sonra saçlarınızın matlaşdığını və ya tökülməyə başladığını görmüsünüzmü? Bunun səbəbi, stresin təsiri altında bədənin saç böyüməsi də daxil olmaqla, "qeyri-kritik" funksiyaları söndürməsidir. Vitamin D, dəmir, balanslı bir pəhriz və istilik üslubunu azaltmaq kömək edə bilər. Saçın lazımsız sürtünməsindən qaçınmaq, yaş olduqda onları taramamaq və yumşaq qulluq məhsulları istifadə etmək də vacibdir.

Dişlər və diş ətləri

Stress şüursuz olaraq çənəmizi sıxmağa və ya dişlərimizi sıxmağa səbəb olur. Bu, minaya zərər verə bilər və hətta mikro çatlara səbəb ola bilər. Bundan əlavə, yüksək kortizol səviyyələri toxunulmazlığı azaldır, bu da diş əti iltihabına və diş həssaslığına səbəb ola bilər. Gecələr ağız qoruyucu vasitələrdən istifadə edə, ağzınıza daha yaxşı qulluq edə və problemlərin ilk əlamətlərini hiss etdikdə və ya gördükdə diş həkiminizlə əlaqə saxlaya bilərsiniz.

Dəri: qızartı, quruluq

Kortizol səviyyəsi yüksəldikdə ilk olaraq dərimiz xəbərdarlıq əlamətləri verir: iltihab, donuqluq və səpgilər. Stress həmçinin ekzema və ya sedef kimi xroniki xəstəliklərin alovlanmasına səbəb ola bilər. Ağır kremlərdən çəkinin, yastıq çantanızı daha tez-tez dəyişdirin, daha çox su için və limfa drenaj masajı edin. Tərkibində antioksidantlar olan yaşlanma əleyhinə və nəmləndirici məhsulların istifadəsi də dərinin vəziyyətini yaxşılaşdıra bilər.

Çəki

Stress maddələr mübadiləsinə təsir edir və sürətli karbohidratlara olan iştahınızı artırır ki, bu da kilo almağa səbəb ola bilər. Stress hormonları da qarın nahiyəsində yağ yığılmasına kömək edə bilər. Daha çox protein və yavaş-yavaş salınan karbohidratlar yeyin, kofeini azaldın və yoqa və ya meditasiya ilə məşğul olun.

Daimi fiziki fəaliyyət, adekvat yuxu və balanslaşdırılmış pəhriz kortizol səviyyəsini idarə etməyə və sağlam çəki saxlamağa kömək edəcəkdir. Stress gözəlliyimizin görünməz düşmənidir. Amma onun təsirini dərk etməklə biz həyat tərzimizi dəyişə, daha çox qayğı göstərə, sağlamlığı və gəncliyi qoruya bilərik. Əsas odur ki, balansınızı tapın.

İstirahətin vacibliyini unutmayın: isti vannalar, nəfəs alma məşqləri, yaradıcı hobbilər və yaxınlarınızla vaxt keçirmək stress səviyyənizi əhəmiyyətli dərəcədə azalda və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdıra bilər.

//Lent.az