Icma.az
close
up
RU
Stressin orqanizminizə TƏSİRİ

Stressin orqanizminizə TƏSİRİ

Icma.az, Redaktor.az saytına istinadən bildirir.

Stress həyatımızın ayrılmaz hissəsidir. Onun kiçik bir dozası hətta gücü səfərbər edə bilsə də, xroniki stress sağlamlığımız və gözəlliyimizdə iz buraxa bilər.

Redaktor.az xarici mediaya istinadla stressin görünüşümüzü necə dəyişdirdiyini və bunun qarşısını almaq üçün nələr etməli olduğumuzu təqdim edir:

Müasir həyat tempi çətinliklərlə doludur: sonsuz müddətlər, karyera və şəxsi həyat arasında tarazlıq, cəmiyyətdən və hətta sosial şəbəkələrdən gözləntilər - bu, təzyiq hissi yaradır. Məlum olub ki, insanların demək olar ki, 74 faizi onları sözün əsl mənasında iflic edən stress keçirib.

Qadınlar xüsusilə həssasdırlar - onların 36 faizi gərginliyin xarici görünüşlə bağlı olduğunu qeyd edib. Narahat olduğumuz zaman beyin kortizol və adrenalin ifraz edərək "mübarizə və ya uçuş" rejimini aktivləşdirir. Bu, ürəyin daha sürətli döyünməsinə və əzələlərin gərginləşməsinə səbəb olur. Amma bu vəziyyət uzun müddət davam edərsə, orqanizm tükənir və fəsadları kənardan nəzərə çarpır.

Saç tökülməsi

Çətin bir dövrdən sonra saçlarınızın matlaşdığını və ya tökülməyə başladığını görmüsünüzmü? Bunun səbəbi, stresin təsiri altında bədənin saç böyüməsi də daxil olmaqla, "qeyri-kritik" funksiyaları söndürməsidir. Vitamin D, dəmir, balanslı bir pəhriz və istilik üslubunu azaltmaq kömək edə bilər. Saçın lazımsız sürtünməsindən qaçınmaq, yaş olduqda onları taramamaq və yumşaq qulluq məhsulları istifadə etmək də vacibdir.

Dişlər və diş ətləri

Stress şüursuz olaraq çənəmizi sıxmağa və ya dişlərimizi sıxmağa səbəb olur. Bu, minaya zərər verə bilər və hətta mikro çatlara səbəb ola bilər. Bundan əlavə, yüksək kortizol səviyyələri toxunulmazlığı azaldır, bu da diş əti iltihabına və diş həssaslığına səbəb ola bilər. Gecələr ağız qoruyucu vasitələrdən istifadə edə, ağzınıza daha yaxşı qulluq edə və problemlərin ilk əlamətlərini hiss etdikdə və ya gördükdə diş həkiminizlə əlaqə saxlaya bilərsiniz.

Dəri: qızartı, quruluq

Kortizol səviyyəsi yüksəldikdə ilk olaraq dərimiz xəbərdarlıq əlamətləri verir: iltihab, donuqluq və səpgilər. Stress həmçinin ekzema və ya sedef kimi xroniki xəstəliklərin alovlanmasına səbəb ola bilər. Ağır kremlərdən çəkinin, yastıq çantanızı daha tez-tez dəyişdirin, daha çox su için və limfa drenaj masajı edin. Tərkibində antioksidantlar olan yaşlanma əleyhinə və nəmləndirici məhsulların istifadəsi də dərinin vəziyyətini yaxşılaşdıra bilər.

Çəki

Stress maddələr mübadiləsinə təsir edir və sürətli karbohidratlara olan iştahınızı artırır ki, bu da kilo almağa səbəb ola bilər. Stress hormonları da qarın nahiyəsində yağ yığılmasına kömək edə bilər. Daha çox protein və yavaş-yavaş salınan karbohidratlar yeyin, kofeini azaldın və yoqa və ya meditasiya ilə məşğul olun.

Daimi fiziki fəaliyyət, adekvat yuxu və balanslaşdırılmış pəhriz kortizol səviyyəsini idarə etməyə və sağlam çəki saxlamağa kömək edəcəkdir. Stress gözəlliyimizin görünməz düşmənidir. Amma onun təsirini dərk etməklə biz həyat tərzimizi dəyişə, daha çox qayğı göstərə, sağlamlığı və gəncliyi qoruya bilərik. Əsas odur ki, balansınızı tapın.

İstirahətin vacibliyini unutmayın: isti vannalar, nəfəs alma məşqləri, yaradıcı hobbilər və yaxınlarınızla vaxt keçirmək stress səviyyənizi əhəmiyyətli dərəcədə azalda və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdıra bilər.

//Lent.az

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:69
embedMənbə:https://redaktor.az
archiveBu xəbər 23 Fevral 2025 05:16 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Məhkəmədə Ermənistan vətəndaşlarının cinayət xarakterli məlumatlar tədqiq olunub FOTO

17 Oktyabr 2025 20:37see214

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see193

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see155

Bakıda bal yarmarkası fəaliyyətə başlayır

17 Oktyabr 2025 13:46see153

“Ağır çantalar uşaqlarda onurğa əyriliyinə gətirib çıxarır” EKSPERT DANIŞDI

17 Oktyabr 2025 11:50see145

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see141

Xaçmaz Rayon Prokurorluğunda “Açıq Qapı” Günü Keçirilib

17 Oktyabr 2025 11:35see135

Məhkəmədə həmin məlumatlar da tədqiq olundu Fotolar

17 Oktyabr 2025 20:42see134

Ramiz Mehdiyev İlham Əliyevə qarşı sui qəsd PLANLAŞDIRIB Sensasion iddia

17 Oktyabr 2025 22:34see133

ChatGPT yə verilməsi qadağan edilən 8 sual SİYAHI

18 Oktyabr 2025 02:52see133

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see132

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see129

DNT testi bütün həyatını dəyişdi: Uşağının əsl atası məlum oldu

17 Oktyabr 2025 14:24see127

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see126

“Borussiya” yenə uduzdu

18 Oktyabr 2025 03:34see126

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see125

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see124

Bakı metrosunda mübahisəli durum: gediş haqqı yenə dəyişəcək?

18 Oktyabr 2025 07:33see124

Dabaq xəstəliyi Qaxda da təsərrüfat sahiblərini çıxılmaz vəziyyətə saldı

18 Oktyabr 2025 01:37see121

Prezident ailəsi Vatikan bağlarında Fotolar Video

18 Oktyabr 2025 04:14see120
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri