The Lancet: “Gündə cəmi 7000 addım sağlamlıq risklərini azaldır...”

...Gündə cəmi 7000 addım xəstəliklərin inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda və beyin funksiyasını yaxşılaşdıra bilər.

SİA-nın məlumatına görə, elm adamları The Lancet jurnalında dərc olunan araşdırmada iddia edirlər.

Bu, elmi əsası olmayan və 1960-cı illərdə Yapon marketinq kampaniyasından qaynaqlanan məşhur 10,000 addımlı hədəfdən daha real məqsəddir, deyə tədqiqatın aparıcı müəllifi Dr.Melody Dean bildirib.

Dünya üzrə 160 000-dən çox böyüklərin təhlili müəyyən edib ki, gündə cəmi 2 000 addım yeriyənlərlə müqayisədə gündə 7 000 addım atmaq riski azaldır:

-ürək-damar xəstəlikləri -25 faiz

- xərçəng- 6 faiz

- demans - 38 faiz

-depressiya – 22 faiz

Tədqiqatçılar vurğulayırlar ki, hətta orta səviyyəli fəaliyyət - gündə 4000 addım - xüsusilə oturaq həyat tərzi ilə müqayisədə artıq əhəmiyyətli faydalar verir.

ÜST həftədə 150 dəqiqə orta və ya 75 dəqiqə güclü fiziki fəaliyyət tövsiyə etsə də, Addımlar bu tövsiyələrə aydın və əlçatan əlavə ola bilər.

Doktor Dekanın sözlərinə görə, addım sayğacı insanlara öz fəaliyyətlərini gün ərzində bərabər şəkildə paylamağa kömək edir.

Mütəxəssislər razılaşırlar ki, konkret addımların sayından daha vacib olan ümumi hərəkətlilik səviyyəsidir. 5-7 min addımlıq məqsəd əksəriyyət üçün əldə edilə bilən və faydalı təlimatdır.

Əli Babayev